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夏季
炎熱的夏季,人們往往易動“肝火”,出現心煩、急躁、發怒等情緒。心理學家將這些症狀稱之爲“情緒中暑”。研究表明,高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調節中樞,從而給人們的心理和情緒帶來負面影響。據測算,在正常人羣中,約有16%的人會在夏季發生“情緒中暑”。特別是患有心腦血管病者,由於“發火”還容易造成心肌缺血、血壓升高,甚至會因此發生猝死。
性格是心臟病高發主因
心理學家把人的性格分爲A、B、C、D四種類別,並且發現人的性格與疾病密切相關。其中A型性格與心臟病密切關係。
美國心臟病專家研究發現,A型性格的人患冠心病是B型性格的1.7~4.5倍,而且發病率與飲食、有無高血壓等無關。但這種性格的人長期處於緊張和應激狀態,這些心理行爲的反應,通過神經內分泌機制而引起—系列變化,如血液中血小板數目增加,血清膽固醇和甘油三酯濃度增高,特別是急躁發怒時,血清內膽固醇的含量在半小時內可增高一倍,而所有這些改變正是誘發冠心病的重要因素。
統計表明,85%的心血管疾病,與A型行爲有關。同樣,有關研究也表明,A型性格與冠心病的發生密切相關。在心臟病患者中,A型性格達98%。屍體解剖檢驗證明,A型性格的人,心臟冠狀動脈硬化的,要比B型性格的人高5倍。因此,也有人把A型性格稱爲“心臟病”性格。
A型性格,是指人動作匆忙,辦事的節奏快,有時間緊迫感,一件事情沒有做完,又去做另一件事情,四處奔忙。常常爲一些小事就可以大發雷霆,常常忽視個人的健康,他們不會享受生活的樂趣,不懂得如何照顧自己,常使自己整天處在緊張和壓力之中。
壓力、抑鬱、孤獨其實很傷“心”
國際醫學界首次提出有力證據,證明工作壓力大、抑鬱、孤獨感都和心臟病有強烈的關聯。
腎上腺體和神經系統會分泌一種“壓力荷爾蒙”。人的心理與生理,精神和軀體,機體內外環境是相互影響的。心理因素可以導致機體功能和實質性病變。
心理學家把心理現象劃分爲三個方面,即認識過程、情緒過程和意志過程。而這些心理活動都是由大腦產生的。同時,大腦對人體的生物性活動也具有主導性的調節作用,機體的血液循環、呼吸、消化、排泄等生理功能都是通過大腦不斷地進行着調節,以糾正內環境的過分變動。所以,生理活動引起的大腦病變會導致心理調節的失常;心理活動引起的大腦病變也會導致生理調節失常。
當機體受到強烈剌激時,就會出現以交感神經興奮、兒茶酚胺分泌增多和下丘腦、垂體-腎上腺皮質分泌增多爲主的一系列神經內分泌反應,以適應強烈剌激,提高機體抗病的能力。因此,應激時的神經內分泌反應,是壓力、緊張刺激導致高血壓和低血壓的生理學基礎。文/芒果
是誰按下了我們的“快進鍵”?
看電影要按“快進”,看網頁狂點“刷新”,發微博要搶“沙發”;寄信,要快遞送達;拍照,要立等可取;做事,最好是名利雙收;創業,最好能一夜暴富;結婚,最好有現房現車;就連開車坐車,速度也越來越快……是誰按下了我們的“快進鍵”?
從心理學的角度看來,首先,在經濟高速發展的環境下,人們特別關注物質,把物質豐富作爲生活幸福的評判標準。這種引導使人變得衝動、情緒化。加上諸多媒體上成功人士住豪宅開名車的渲染,感覺人人都能功成名就,變得急於求成。
其次,在巨大的生活和競爭壓力的推動下,人們內心的安全感越來越少。我們害怕掉隊、擔心被淘汰,因此只能“快馬加鞭”。另外,在彼此交流變少、人情味日益淡漠的今天,人們的自我意識日益強烈,誰都希望自己達到最好,因此,只有不斷開發新鮮事物,才能刺激我們的需要。事實上,跑得太快,雖然能享受衝刺的樂趣,卻會忽略路邊更美的風景。
高血壓病人夏天更需情緒穩定
1、注意精神活動正常化。良好的、穩定的情緒是血壓穩定的重要因素,而精神緊張可使體內交感神經和腎上腺髓質活動增強,導致血壓升高,因此,高血壓患者要經常保持情緒穩定,樂觀豁達,不患得患失,控制情緒波動,減少妄想及激動,這是保證血壓穩定的重要因素;2、注意運動,適當減肥;3、起居有常,生活規律。對於高血壓患者,生活規律是穩定血壓、恢復健康的保證;4、飲食以低脂肪、低膽固醇爲主,限制動物脂肪;5、多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果,少吃刺激性強的食物;6、限制食鹽的攝入量;7、養成每日定時排大便的習慣,多食含纖維素較多的食物,以抑制膽固醇的吸收。