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津津:“每天最盼望的就是下班,最歡樂的就是吃晚飯。”那吃完飯幹神馬呢?懶着?玩着?還是爲了美麗和健康而奮鬥呢?親們,你有健身夜生活嗎?有木有呢?你知道嗎,從人體生理狀態的角度來說,晚7點到10點正處於身體機能比較旺盛的活動期,你把握住了嗎?本期,我們就來談談健身夜生活吧。
咕嚕麻:以前我也是晨練,現在改成晚練了。夏天時候踢踢毽,玩玩柔力球,冬天天黑得早就乾脆改成走路鍛鍊了。我的體會是晚上鍛鍊對睡眠特別好。
馬迷馬迷哄:我也有這樣的體會。原來吃過晚飯就犯困,到了該睡覺的時間又不困了。自打晚上開始跳操以來,睡眠調整過來了,睡眠質量也提高了。
假冒專家:晚上鍛鍊也要因人而異,神經衰弱的就不宜晚上鍛鍊。我覺得鍛鍊強度也別太大,時間別太晚,我一般都是8點前結束鍛鍊,3個小時後睡覺。
曲終人未散:每週五我都是下班後直奔羽毛球館,一般到7點半再吃飯。因爲週六歇班可以晚點睡覺,因此晚飯也可以晚點了。
閃亮star:我們家門口有個公園,到晚上可熱鬧了,都是來鍛鍊的,散步、跑步、打太極、玩沙包。很多中年人早晨忙着上班,只能晚上出來了。
穿上馬甲:我認爲晚上運動選擇項目很重要吧,也要根據自己體質。媽媽腸道不好,吃完飯容易肚脹,每天都要去遛彎,要不晚上就受罪了。
津津:雖然晚上運動效果佳,但千萬不能爲此而不吃飯,特別是愛美女士哦。要合理安排運動和飲食的時間,睡前2小時、運動前後至少半小時不吃飯。另外還要根據身體情況控制運動量哦。
下週話題:拯救宅人健身法
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