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楊金佩示範他自己創編的“起牀操”。王詩偉攝
原創文學、原創歌曲、原創漫畫……如今,“原創”一詞在生活中已經不再陌生,可以說很多人生活中都有“原創”的元素,78歲的老人楊金佩也不例外。這不,楊金佩自創了一套起牀健身操,十幾年來,他一直堅持用這套操來鍛鍊,在自己收穫健康的同時,他也希望能把起牀操推薦給更多的人。
如果楊金佩自己不說,恐怕大家很難猜出他已經快到耄耋之年了,楊大爺走起路來身不彎、背不駝,帶着一股精神勁兒。對於自創的起牀健身操,楊金佩將它的特點歸納爲簡單易學、鍛鍊全身。楊大爺這樣介紹道:“我的起牀操特別簡單,只要一張牀就能進行鍛鍊,時間很短,受益很大。”其實,楊大爺的這套操已經練習了十多年了,其間還不斷調整、完善。今年3月底楊大爺在北京體檢,當時他給醫生做了一套起牀操,得到了醫生大力的肯定。就這樣,楊大爺對自己自創的起牀操更加信賴,並積極地向大家推薦,讓更多的人受益。
“我這套操在牀上做比在地上做運動量大,對腰、腿都很好,但不能不堅持。”說着,楊大爺就做起了示範,他平躺在牀上,擡起大腿與身體垂直,小腿與牀平行,以膝蓋爲軸,小腿交替上下襬動,“這個動作對膝關節和腿部肌肉都有好處,”楊大爺邊做邊說。之後,他將雙腿平舉擡起45度,雙腿交替擺動,有點像自由泳的打水動作,他說:“這個動作是醫生給我補充的,能防止腿部肌肉萎縮。”然後楊大爺又演示了起牀操其他的幾個動作,短短5分鐘,一套完整的起牀操就做完了。楊大爺稱,做完起牀操,人在起牀時會更加清醒,感覺全身更加舒暢,他還透露了自己的祕密:“我每次做到後面時,都能把身體的廢氣排出來。”可見,起牀操對楊大爺的健康功不可沒。
楊金佩每天生活非常規律,而健身也成了他生活的主旋律。楊大爺每天6點多起牀,7點就開始打起乒乓球了,一打就是一上午。“我是我們那打球年齡最大的,”楊大爺這樣說,他的老伴補充道:“他一打能兩個小時不下案子。”到了晚上,楊大爺晚飯後還要出門散步,從大通花園出發,有時走到順馳橋,有時到河東公園、河東萬達廣場,甚至走到十一經路橋下的花園,來回兩個多小時。難怪楊金佩依然老當益壯,健身就是他保持活力的“充電器”。王詩偉