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愛出遊的陳雲仙(左)、居文鬱夫婦在福建南靖土樓留念。
陳雲仙鋼琴教育家,天津音樂學院鋼琴系教授、碩士研究生導師,享受國務院政府特殊津貼,天津音樂學院鋼琴專業委員會會長。1994年被評爲天津市“三八”紅旗手;1995年被評爲天津市高校系統教學楷模;1999年享受國務院頒發的政府特殊津貼。她的事蹟被中華全國婦女聯合會主編的《中華巾幗大典》第一卷收入;1999年被美國傳記研究院列爲“1999年傑出婦女”。
音樂能使人永葆青春,這是見到陳雲仙的第一印象。陳雲仙夫婦的家很乾淨,資料和書籍是家中最常見的裝飾品。熱情地招待我們坐下後,陳雲仙不僅給我們端上一杯熱茶,還拿出了她自制的甜品。“外面天熱,你們嚐嚐這個。”陳雲仙這樣說道。她和藹的語氣充滿親和力,一下子拉近了我們的距離。聊起健康的話題,陳雲仙笑着說道:“我真沒有什麼特別的方法。”話雖如此,但從與陳雲仙的交談中,還是能感受到她對健康的獨具匠心。
常運動藝體完美結合
陳雲仙教授已經退休多年,目前被學校返聘繼續擔任教職,每週要上15節左右的課。有課的時候,陳雲仙總是步行到學校上課。“我走路很快,從家走到學校不到1000步,我最快7分鐘就能走到。”陳雲仙認爲走路是一項簡單又適合自己的運動方式,因此,不僅上下班要走,沒有課的時候她也不讓自己閒着。早晨或是晚飯前後,陳雲仙在家裏一圈一圈地走,最少要走半個小時。別看只是簡單的走路,但要想堅持快步走也不容易,“專家常說健步走是對老年人最好的運動”,陳雲仙自己體會道,“有時早晨醒來時有點蒙,到了下午還感覺很疲勞,可走一走之後就覺得清醒了。”
如果說走路是陳雲仙健身的方式,那麼彈鋼琴則是她常年堅持的又一項鍛鍊,陳雲仙告訴我們其實彈鋼琴也是“體力活”,因爲在彈琴時,全身的關節、機能都得到了舒展和鍛鍊。陳雲仙解釋說:“彈琴是一項全身運動,雖然力道集中在前端指尖,但腿、腰、背、頸都是同時給力的。彈琴不僅練習左右腦的協調性,還能訓練呼吸。”其實老年人學習彈琴有不少好處,陳雲仙說:“現在老年人學琴的也挺多。老年人彈琴能活躍手指,進而激活大腦。”陳雲仙說她就是最好的例子。
愛出遊健康始於足下
談到興趣愛好,陳雲仙很直接地說道:“我特別喜歡旅遊,不怵走路,一有時間就想出去走走。”可能是平時“走慣了”,雖然旅遊挺辛苦,但陳雲仙卻樂在其中,她回憶道:“早些年我們去五臺山,有一個1200個臺階的石路,我爬得挺快,也沒覺着太累。”
近年來,陳雲仙夫婦依然熱衷旅遊,每次出行都留下圖像資料。她熱情地拿出照片,開始與我們分享她在旅遊時的見聞和趣事。其中一些照片是在山西的王家大院拍攝的,王家大院依山而建,陳雲仙已經年過七旬,但還是和老伴兒一起一路走上去遊覽。陳雲仙一邊拿着照片一邊講述着大院的情景:“一邊走一邊欣賞院內的景色,雖然有些累,但居高臨下看着雄偉的建築羣真的很壯觀。”陳雲仙不僅喜歡旅遊,而且對人文景觀情有獨鍾。對於陳雲仙來說,旅遊是最好的休閒方式了,她說:“旅遊能緩衝壓力,而且使人增長見識,愉悅心情。”
巧保健養成良好習慣
長期彈琴、伏案工作,陳雲仙也患上了頸椎病。上世紀90年代,她就因此而住院治療。陳雲仙說:“我頸椎病最嚴重的時候需要把頭靠在牆上,這樣才能給學生們上課。”不過,頸椎病沒辦法根治,於是陳雲仙在去年第二次接受了牽引治療。這次治療之後,她對頸椎的日常保健更加重視了。“我現在每天都做這個動作,緩慢地擡頭,稍稍擡起一點,然後停住,過一會兒之後再擡起一點,再停住……然後頭向前、向左、向右。這個動作越慢越好,我一般十五分鐘才做四五次”,陳雲仙邊給我們演示着她的頸椎運動邊說:“醫生說最好的恢復治療並不是依靠器械,而是靠自身機能慢慢恢復,我很贊同。自從我堅持這個運動以後,我的頸椎病沒犯過,感覺很好,你們也試試。”
陳雲仙的保健意識不僅是每天進行頸椎練習,還非常重視生活的細節。陳雲仙說道:“我們兩人從來不坐軟椅子。我建議你們也能夠這樣,尤其是小孩子,應該從小睡硬牀、做硬椅子。”陳雲仙的建議不無道理,坐硬椅子確實更利於脊柱的發育。另外,規律生活、健康飲食也是陳雲仙夫妻倆的生活準則。就這樣,陳雲仙的生活中不僅充滿音樂,還充滿了健康。張昆王詩偉