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本報記者楊鳳立
女人愛美麗,不但要注意皮膚護理,由內而外的滋養同樣重要,飲食調理就是女性護膚愛美麗的祕訣之一。專家指出,從護膚、延緩衰老、控制體重等角度來看,女性每天要喝8杯水、一杯酸奶、一壺茶,吃兩個西紅柿。
倆西紅柿有助美白皮膚
很多女性都知道多吃蔬菜水果有利我們的健康。沈雁英指出,維生素C不僅能提高人體的抗病能力,還有美容的作用。在蔬菜和水果中,西紅柿的維生素含量非常豐富。女性每天吃兩個西紅柿,不但可以保證人體一天對維生素C的需要,還能讓膚色變得白裏透紅。
一杯酸奶幫助消化
沈雁英指出,女性這一生,除了月經、更年期,還承擔了生兒育女的責任,這些生理因素都可能會造成女性容易丟失鈣。而補鈣不但能夠幫助女性預防骨質疏鬆等疾病,而且對女性保持青春態、保持皮膚的美麗也是有益處的。因此女性最好經常喝牛奶、酸奶、豆漿。尤其是酸奶裏面含有乳酸菌,有助於消化吸收和睡眠,所以愛美的女人應保證每天至少一杯酸奶。
一杯茶有利減肥
很多人都知道喝茶對健康的好處。其實對女性來說,喝茶更有益女性延緩衰老,而且因爲喝茶可以補充維生素C,茶是最天然、最有效的減肥劑,可以起到減肥的作用,保持女性體態輕盈,因此女性尤其是坐辦公室的女性,不妨每天泡杯茶,不但養生、提神,還能減肥。
8杯水可保肌膚水嫩
北京朝陽醫院沈雁英教授指出,女人是水做的,女人每天需要喝6到8杯水,充足的水分是美麗和健康的保證,女人一旦缺水身體會過早的衰老,因爲皮膚會因缺水而失去彈性和光澤。在這6到8杯水中,有兩杯水是千萬不能少的,就是早晚各喝一杯白開水。早上喝杯白開水可排毒養顏,補充夜間失去的水分。晚上喝一杯水能保證晚間的血液不會因爲缺水而過於黏稠,能預防色素的沉着、延緩衰老。