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讀者陳女士:我最近半夜老醒,早上起來後全身難受,該怎麼辦?
北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恆:半夜老醒有很多原因。首先,脾胃不好的人睡不踏實。中醫講“胃不和則臥不安”。這樣的人,平時可以多喝麥芽粥,或熬湯時放點雞胗進去,或買點菖蒲泡水喝,和胃健脾又安神。
其次,半夜愛醒的人,可能是環境導致的。因此,睡眠環境一定要安靜。可以給臥室掛一個厚一點的窗簾,既隔音又隔光,最好拿走房間裏所有能發聲的東西等。對半夜容易醒的人來說,蕎麥皮枕頭就不適合,因爲它會發出沙沙的響聲。
最後,還有一些入睡困難的人,是因爲有“心事”。比如白天工作沒完成,爲孩子學習着急上火……你需要放鬆,可以聽一些輕柔的鋼琴曲。不得不去想的事情,可以抽出睡前1個小時集中精力去想,做出處理決定後,洗個熱水澡,然後上牀睡覺,也許就能安然入睡了。若以上方法無效,應該儘早去醫院就診。(葉洲)