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都市裏的人們,算過每一週你做過多少次的運動嗎?不要講你每天都在外奔波,走路也算是運動。自從離開大學上了班,你是否體重就直線上升?這除了飲食原因外,更重要的是伏案工作的時間增多,運動的時間越來越少,甚至沒時間運動。肥胖、高血脂、脂肪肝等後遺症隨之而來,身體健康亮起了紅燈,你試圖想過改善這樣的生活習慣?涼爽的秋季開始了,爲自己和家人制定一個家庭運動計劃
吧。
粉粉31歲職場白領運動方式:和老公一起爬山
每週爬山心情好空氣好
粉粉從事的工作就是和人打交道,基本上客戶都在省外,出差自然成了家常便飯,每個月出差時間超過半數,被號稱“空中飛人”,出差不僅勞累也傷身,每次粉粉回家就是矇頭大睡,從來沒有運動時間,老公也是早出晚歸,忙得不亦樂乎。長期出差勞累,粉粉的頸椎出現了嚴重的問題,需要扎針緩解,醫生提醒她要多運動。同時今年粉粉準備要一個龍寶寶,要好好調理身體。從5月份開始,粉粉和老公每個星期都會在近郊有山有水的地方爬山進行有氧運動,不僅能呼吸新鮮空氣,還能調整心情,最重要的是運動了全身,活動了頸椎也結實了身體,用她的話說,精神好了很多,不再犯困疲勞。
張氏夫妻60歲退休職工運動方式:打羽毛球散步
模範夫妻每日必打羽毛球
每天早上經過小區,都會被一對夫婦所吸引,他們每天7:30都會在小區裏進行半小時的羽毛球運動,並且風雨無阻。而每天晚上只要去附近的公園散步,你都能碰到這對夫婦攜手前行。張先生說:“其實我和老伴一起這樣運動,已經很多年了,我們的生活也很有規律,一日三餐,都按時吃,也不熬夜,看看電視一般10:30就睡覺,早上6點起牀,吃了早餐就打打羽毛球,活動全身,三高我倆都沒有。我們單位每次體檢都查出好多人有脂肪肝、高血壓、糖尿病,我覺得再不運動,自己也會加入三高人羣。和老伴一起,大家能相互監督,有益身心健康。”
若水26歲傳媒人士運動方式:晨跑
80後晨跑族強身之舉
誰都知道做傳媒的,一定需要一個強悍的身體,因爲每天都早出晚歸,需要保持充足的精神和體力。若水在媒體工作2年了,剛接觸這行時,經常感冒發燒,醫生建議她要加強鍛
煉。若水告訴記者:“因爲身體差,必須得鍛鍊,我選擇了晨跑。我家住新華公園附近,給我提供了絕佳的晨跑練習地。如果沒有下雨,我早晨6點準時起牀,洗漱完畢,喝一杯溫水,換上晨跑裝備便快走到公園,然後繞公園快走一圈、慢跑一圈,快跑一圈,總
計用時大約半小時。我堅持晨跑已經半年了,感覺體質明顯增強,每天上班都明顯感覺精神飽滿。現在男朋友也加入了晨跑的行列,我建議年輕的上班族,每天都能抽出一點時間參與鍛鍊,增強體質的同時,也有助於提高工作效率。需要提醒的是跑步前不要進食,可喝一杯溫水;早晨不宜運動
過烈,強度可逐步增加;要克服惰性,長期堅持,方能顯現效果。”華西都市報實習記者樊娟製圖夏秋