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圖/華蓋創意
所謂一場秋雨一場寒,雖然是秋高氣爽的好天氣,不過逐漸走低的氣溫和隨之而來的冬季,卻對身體各個部位的健康提出了一系列考驗。
秋冬防病飲食不宜寒涼
秋冬季節氣候乾燥,冷暖多變,人體如果不能很好地適應,就可能生病或舊病復發,人的呼吸道健康就面臨着種種考驗:流感、感冒、過敏性鼻炎、慢阻肺等,都可能危害人們的健康。專家提醒市民,中醫認爲“形寒飲冷則傷肺”,要預防呼吸道疾病,秋冬季節的飲食不宜寒涼,也不宜吃過於甜、鹹的食物。
愛打噴嚏可能是過敏性鼻炎
過敏性鼻炎在秋季多發,而且發病突然,患者會表現爲打噴嚏甚至是一打就是三四個,還會流鼻涕、鼻子發癢,有的還會出現嗅覺減退。
要預防季節性過敏性鼻炎,要提前用藥,還要儘量避免接觸過敏原,少與花粉、寵物等接觸。此外,保暖、避免感冒很重要。房間內要經常通風,保持空氣流通。
單純咳嗽也可能是哮喘
秋季是哮喘發病比較多的季節,而且,6個月到3歲嬰幼兒是最易患過敏性鼻炎的人。此外,其他疾病如慢性支氣管炎也可能合併哮喘。
而且,有6%到10%的哮喘患者會表現爲單純的咳嗽,因此很容易被患者忽略。患者如果老是咳嗽,而且用止咳藥、消炎藥也不能緩解,甚至用氣管鏡、CT也查不出病因,就該考慮是否是咳嗽變異型哮喘了。
患者要預防哮喘發作,首先,體質過敏的人以及哮喘高危人羣首先一定要遠離過敏原,儘量避免接觸過敏原。其次,要按醫囑堅持用藥。第三,要注意保暖,以免寒冷誘發哮喘。第四,運動不能太劇烈,否則也可能誘發哮喘。第五,飲食要清淡。另外,還要儘量避免油煙,同時及時清除房間裏的積灰,牀上用品應該經常曝曬和拍打。
醫生還提醒,哮喘患者不要嫌用藥麻煩,一定要堅持用藥。還有的哮喘患者認爲該病不去根因此就不去看病,這也是不正確的。哮喘患者還要定期去醫院複查肺功能、調節用藥。
感冒和流感都要防
秋天氣溫下降快,早晚溫差大,冬季寒冷乾燥,是感冒、流感等呼吸道感染病症盛行的季節。
流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,主要傳染源爲患者和病毒攜帶者。在發病的最初三天,傳染性最強,病毒隨打噴嚏、咳嗽或者說話噴出的飛沫傳播,老年人、體弱者、吸菸者、嬰幼兒最容易被感染。一般來說,流感表現爲起病急驟、畏寒、高熱、頭痛、肌肉關節痠痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和乾咳,發燒在39攝氏度以上。流感的最大危害是引發併發症甚至危及生命,它會加重潛在的疾病如心肺疾患,老年人、慢性病患者、體質虛弱者,患流感後容易出現嚴重併發症,病死率較高。
普通性感冒表現爲喉嚨癢痛、鼻塞、流淚、流鼻涕、打噴嚏、咳嗽、輕度發燒、頭痛和咽痛。
普通性感冒如果治療不當也很容易發展成支氣管肺炎。要預防感冒、流感等呼吸道疾病,一個有效的預防辦法就是接種流感疫苗。此外,首先要注意保暖,隨溫度變化增減衣物。同時要增加戶外活動,增強體質,提高抵抗力。還要多喝水,多吃蔬菜、水果。同時要注意房間通風,每天開窗通風半小時到一個小時。要儘量少到人員密集、空氣不流通的場所。另外,還應少接觸感冒患者,接觸到感冒患者或他們碰觸過的東西后要洗手。
【關鍵詞】皮膚過敏
受冷刺激也會誘發蕁麻疹
秋季是過敏性疾病高發的季節之一,乾燥的天氣,美味的海鮮,葎草等可能是引起過敏的植物,都可能導致蕁麻疹、過敏性皮炎的發生。
蕁麻疹是秋季常見的皮膚過敏疾病。接觸了海鮮等容易引起過敏的食物、蟎蟲等過敏原,受了寒冷刺激或運動、激動,都可能引起蕁麻疹,例如有的患者在秋天只是碰到涼水也會發生蕁麻疹。蕁麻疹患者一般是暴露的皮膚部位出現風團,主要是在頭面部,嚴重的四肢和身上也有,患處呈現出淡紅或鮮紅色,也有的膚色蒼白,同時還會感覺皮膚劇烈瘙癢。要預防蕁麻疹的發作,首先是要鍛鍊身體,提高抵抗力;其次還要避免接觸過敏原。如果已經發生蕁麻疹,要遵醫囑用藥物進行治療。
除了蕁麻疹外,秋冬季節,兒童還容易出現過敏性皮炎。過敏性皮炎一般是面部、四肢出現紅色斑丘疹,患者會感覺瘙癢,嚴重的會出現眼瞼水腫、眼結膜紅腫、流鼻涕等,一般是蟎蟲、花粉、黴菌等引起的。相對於成人,秋季兒童往往更容易出現皮膚過敏。有的孩子先是兩頰皮膚乾燥、發紅和脫皮,再延伸到臉部、頸部、手腕、手、腹部和四肢,瘙癢還會讓孩子焦躁不安。要預防這一疾病,最好是遠離過敏原。如果已患上皮膚過敏應及時用藥。
【關鍵詞】頸椎病
預防頸椎病重在鍛鍊
秋冬季節天氣寒冷,如果不注意頸部保暖,很可能使頸椎病發作。
專家表示,適當給頸部做體操,有助於頸部保健和頸椎病的防治。
專家指出,要鍛鍊頸椎,關鍵是要鍛鍊三個部位,第一個部位是骨骼。很多人年紀大了長骨刺,其實有效地做一些骨骼鍛鍊,不但可以預防骨刺,還可以使骨頭更結實。
第二個部位是鍛鍊韌帶,因爲頸椎的骨骼之間是靠韌帶連接的,鍛鍊韌帶是保護頸椎健康的關鍵步驟,對頸椎可以起到很好的保護作用。
第三是鍛鍊頸部的肌肉羣,對於防治頸椎受傷也有重要作用。
【關鍵詞】消化系統疾病
老人要注意防範晨瀉
秋冬季節由於早晚溫差較大,冷空氣活動頻繁,人體受到冷空氣刺激後,胃酸會大量分泌,胃腸發生痙攣性收縮,抵抗力隨之降低導致胃炎、胃十二指腸潰瘍的發病和原有潰瘍病的復發。此外,冬天吃火鍋過多,高脂肪、高熱量的食物攝入過多,尤其是飲酒都會引起胃腸黏膜損傷,造成胃腸道功能紊亂,嚴重者甚至會出現消化道出血。而原本腸胃功能就差的人,以及暴飲暴食的人,更容易出現胃部不適、消化不良,甚至會引發腸胃炎。
對於老年人來說,要注意防範“五更瀉”。所謂“五更瀉”,是指發生在黎明的腹瀉,因此又叫晨瀉,是老年人的常見病之一。
該病患者男性多於女性,患者主要是黎明時肚臍周圍腹部發生疼痛,迫不及待去廁所後症狀就能緩解。但平時患者還可能會有腹部畏寒、四肢不溫、腰膝痠軟、神疲乏力等表現。要防治“五更瀉”,首先要注意保暖,尤其要注意腹部及下肢的保暖。第二,飲食清淡,吃些易消化、不油膩的食物,三餐要定時定量,不要暴飲暴食。同時要講究飲食衛生,不要吃生冷不潔食物。此外,還要注意加強鍛鍊,增強體質。
要遠離腸道疾病,飲食一定要有規律,三餐定時定量,胃腸功能不好的人飲食要精細,切忌暴飲暴食、酗酒,不要喝冷飲。
【關鍵詞】免疫力
過於追求乾淨易致抵抗力下降
免疫系統是我們身體自我保護的重要屏障,尤其能夠保護我們不受秋冬季節各種常見病的威脅。那麼,都有哪些辦法有助於提高我們的免疫力呢?
專家指出,免疫系統負責保衛身體免受細菌、病毒等傳染病原的侵害。秋冬季節要增強免疫力、預防疾病,可以從以下方面入手。
一是多喝水,多喝水可以保持黏膜溼潤,成爲抵擋細菌的重要防線。一天應喝的水量爲每9斤體重對應250ml水。二是不必過於追求乾淨,免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶。如果家裏太乾淨,尤其是兒童沒有機會通過感染產生抗體,抵抗力反而減弱,並可能導致過敏和自體免疫失調。平時只要使用一般的肥皂和水就可以達到清潔的效果。三是要勤洗手,而且要注意清洗指縫、指甲縫、大拇指等部位。第四,要保證充足的睡眠,睡眠不足會讓體內負責對付病毒的細胞數目減少,生病的概率增加。第五,要多吃蔬菜水果,多吃蔬菜、水果有助於提高人的免疫力。例如,胡蘿蔔及其他深橘色蔬果(如芒果)富含β胡蘿蔔素,可以在人體內轉換成維生素A,維生素A能減輕感染,提高抗體反應。柑橘類水果富含維生素C,能增加噬菌細胞的數量,建立和維護黏膜、膠原組織。其他可以滋養免疫系統的蔬果還包括番茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
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