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電腦、手機、汽車……科技的進步讓我們享受了便捷舒適;高房價、高物價、強壓力……都市生活的緊張節奏也讓我們喘不過氣來。在不知不覺中,我們有了以前聽都沒聽說過的時髦病——屏幕臉、鼠標手、玻璃胃、焦躁心、沙發臀和經濟艙腿……
【健康頭條】
屏幕臉
典型症狀:皮膚粗糙、眼神木訥
職場人羣,每天面對電腦時間長達8—12小時。電腦有電磁輻射,長時間面對電腦,導致臉色發白、皮膚乾燥,嚴重的還有痤瘡等,一些人還會出現面無表情、肌肉僵硬、眼神迷茫、神情木訥、缺乏笑容,這些綜合起來的症狀就是——屏幕臉。
防控寶典:用完電腦快洗臉
遠離顯示屏是對付屏幕臉最有效的方法。愛爾眼科醫院綜合眼病科主任黎育圃建議,平時減少用電腦的時間,即便是用電腦也要使電腦屏幕與身體保持不少於70釐米的距離。此外,還可以調整室內光線,避免光線直射屏幕,每看電腦60分鐘左右要活動10分鐘。在飲食上還要注意多吃蔬菜、水果,增加各種維生素的補充,多喝水。用完電腦要及時清潔皮膚,多給皮膚保溼,儘量不化濃妝。
鼠標手
症狀:手指麻木、疼痛無力
解放軍161醫院手外科主任楊家輝說,使用鼠標的時候,手指會不斷地做重複動作,手部肌肉、關節韌帶因此長期處於疲勞狀態,導致手、腕、肘,甚至肩關節產生一系列病理變化及臨牀症狀,如拇指肌肉無力、關節僵直等症狀,有時還可出現手指麻木等神經壓迫的表現,這種病理變化或臨牀症候羣俗稱鼠標手。
防控寶典:抓完鼠標泡泡手腕
楊主任表示,鼠標手完全可以預防。當使用電腦時間過長,導致手部不舒服的時候,應該少用鼠標、調整坐姿以及手腕的位置。同時,在選擇鼠標時以手感舒適最好,還可以選擇一個帶託腕的鼠標墊。每次使用鼠標40分鐘後建議做一些抓手、甩手之類的手部放鬆運動,也可對手部肌肉做適當的按摩。如果已經出現手腕疼痛或者手指麻木這些鼠標手的症狀,可以試着每天晚上用熱水浸泡手或腕關節。
焦躁心
典型症狀:莫名焦慮、易發火
過度的、長久的、模糊的焦慮和擔心,卻沒有一個明確的原因,快速的生活節奏讓現代人的內心變得越來越焦躁。
梨園醫院精神心理科副主任易軍解釋,現代人普遍心理承受能力相對較差,每個人都希望成功,但不少人在追求成功的路上似乎有些過於急迫了。無論是席捲大江南北的“咆哮體”,還是頻繁出現在各種場合的大吵大鬧甚至大打出手,反映出的是現代人的心態問題。現代人內心太焦躁了。
防控寶典:平心靜氣關鍵要“慢”
如何讓一顆焦躁的心平靜下來呢?易軍認爲,“慢”字是關鍵。放慢生活節奏,放慢追趕的腳步,多停下來重新梳理一下過去的事情,多反思。多看書,多聽音樂,多交流,也是很好的心理調整方法,多讀書,讀好書,能提升修養,引導心理素質的提高。多聽音樂,輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放鬆。
沙發臀
典型症狀:臀部扁平、脊椎受損
只要在家,就喜歡一屁股坐在沙發上,一窩就是好幾個小時。臀不離沙發,成了名副其實的“沙發臀”。解放軍161醫院骨科主任李敬中說,沙發大多比較柔軟,長時間坐沙發,不僅會讓我們的臀部變扁平,肌肉變鬆弛,脊柱和腰椎還容易受損。整個臀部陷入沙發中,血液循環不暢,還有可能導致男性前列腺疾病。
防控寶典:“坐立不安”是好事
精神緊張的人常常坐立不安,坐着也不是,站着也不是,就會來回活動。“沙發臀”一族就應該“坐立不安”。一方面,要對久坐傷身的道理緊張起來,明白其重要性;另一方面,連續坐沙發的時間,最好不要超過半個小時,而且要勤換姿勢。坐一會兒沙發,不妨起來活動一下,轉轉頭,彎彎腰,踢踢腿。
玻璃胃
典型症狀:常常胃疼、胃脹等
吃脹點就胃疼,吃油點就胃脹,一些人不到40就得胃癌,現代人的胃越來越脆弱了,成了“玻璃胃”,不堪一擊。造成現代人“玻璃胃”的主要原因是我們不按時飲食和不合理飲食。武漢大學人民醫院中醫科主任宋恩峯教授說,胃是有正常的生理節律的,吃完飯要排空,隔一段時間要再進食。但受工作時間和環境影響,吃飯時間不規律成了現代人的生活常態。還有些人喜歡吃得過飽,這也是非常不好的,這樣除了打亂胃的生理節奏,還可能會引發急性腸胃炎。
防控寶典:到點就吃飯
宋恩峯教授建議,飲食要注意時間,兩餐之間要有間隔,除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時間比較長,其餘的時候隔4—5個小時就可以。
經濟艙腿
典型症狀:腿腫、腿疼
長時間坐着不動,雙腿血液流通不暢易形成血栓。這種病症多半發生在乘坐飛機經濟艙的乘客身上,故又稱“經濟艙腿”。據梨園醫院介入中心主任孫耀華教授介紹,經濟艙腿又叫深層靜脈血栓,在密閉空間久坐不動,血液循環變慢,就容易形成深靜脈血栓,血栓如果移到肺裏,還可能引起急性肺栓塞,造成死亡。
防控寶典:從靜脈曲張開始防
預防經濟艙腿,說到底還是要多動,最好是能躺就別坐、能坐就別站、能動就動。靜脈曲張屬於常見病,但其危害性是緩慢加重的,因此建議需要坐長途飛機的靜脈曲張患者,最好進行治療,以免出現經濟艙腿。
文/記者伍偉張晨劉曉鴻張翔
本期策劃/田巧萍趙可
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