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　　去年父母送我到澳大利亞留學，現在一個學期都快過去了，馬上就要考試了，可我無法集中精力看書，我不知道是怎麼了，老是覺得自己會考不好，會辜負了爸媽的血汗錢，晚上睡不着覺的時候，就會想到媽媽，以前只要快考試了，媽媽就會陪着我複習，還給我做很多好吃的，現在自己孤身一人在澳大利亞，我對自己真的好沒信心，如果我拿不到畢業證書，一定會很慘！我該怎麼辦呢？請幫幫我！

　　——大一學生小燕

　　我覺得你現在的狀態是焦慮，你對未來過度的擔憂。這樣的情緒狀態下，你是很難集中精力學習的。我有一個經驗，就是遇到問題時，先將會出現的最糟糕的情況想好。你想，再壞也不過是這樣了，如果這樣我該怎麼辦？對最壞的結果有了預期，心裏有底了，相信你也不會那麼焦慮了。一個人在外，離開了父母貼心的照顧，那麼就自己多愛自己一點吧！實際上，愛惜，理解，鼓勵並不一定要來自外界，我們可以學會自己愛自己，自我鼓勵，自我理解，這比來自外界的更重要，一個人學會了愛自己，纔會去愛別人。姐姐相信你，經過這次留學的經歷，會成長爲一個獨立，自信，樂觀的人。

　　——廣州慧苑心理諮詢公司諮詢師王藍