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天津網訊城市快報記者王麗昨日(10月28日)是“男性健康宣傳日”。近一段時間以來,從身陷“家暴門”的瘋狂英語創始人李陽,到年僅40卻突發腦溢血死亡的航天設計師陳天智,現代成年男性的心理和生理健康開始廣泛受到社會關注。昨日,記者採訪了天津市第一中心醫院心理門診主任醫師白雪歌,據介紹,從目前天津心理門診就診情況看,男性處在工作任務和社會關係的雙重責任下,普遍感覺“壓力山大”。
男性看心理門診的只佔1/4
“男性健康宣傳日”的目的是從倡導“大健康”觀念出發,解決男性生殖保健、心理保健和社會承受能力等方面的困惑和疑慮,創造美滿和諧的夫妻生活,提高家庭生活質量。相對於生理健康而言,心理保健往往受到男性忽視。白雪歌大夫介紹,從多年心理門診接待患者的數量上看,男性患者只佔全部的1/4。實際上,現實社會賦予了男性更多的責任,所以男性出現心理問題的機率實際上比女性更大,實際存在的也更多,只不過出於面子等方面的原因,應診數量很少。
40-50歲中年男性壓力最大
白大夫說,目前來看心理門診的男性中,主要是40至50歲的中年人。他們主要的症狀表現爲焦慮、鬱悶、強迫症、失眠等等,但這些都是表面現象。通過深入瞭解就能發現,這些男性除了工作上遇到種種不順等職場問題之外,都或多或少存在一定的感情問題。一般來說,如果婚姻家庭關係和諧美滿,即使有一些心理障礙,也很容易進行自我調節。所以能有一個幸福的婚姻、和諧的家庭,對每個人都能起到心理和生理保健作用。
男性情感宣泄渠道比女性少
俗話說男兒有淚不輕彈,但這句話對於現在的人來講不很適用。白大夫告訴記者,流淚也是人們宣泄情感的一種方式。女性在遇到困難時,可以用購物、找朋友聊天等方式排解,但男性往往不願意與別人交流自己的內心世界,憋在心裏時間長了容易引發心理問題。況且,現在男性的社會責任比女性要大,養家餬口、房子車子票子、出人頭地等等觀念讓很多男性不堪重負。久而久之,一般的心理焦慮很容易引發焦慮症,從傾向性的心理問題轉變成真正的心理疾病。一般患者還可以單純依靠心理治療,比如聽音樂、做遊戲等方式緩解,重症患者就必須從藥物治療和心理治療兩方面入手。
建議
合理飲食適量運動
保護你的心情
專家認爲,保持心理健康的關鍵是要學會自我調節,善於駕馭個人情感,做到心理保護上的自立、自覺,主動爲自己補充健康的心理營養素,在必要時,也給他人提供能夠讓心理健康的“營養素”。
此外,在日常生活中,男性更應該注意合理飲食,適當運動。維生素C可緩解焦躁不安的狀態,新鮮水果、蔬菜中有很高含量,特別是葉菜與酸味濃的水果。礦物質鎂可以舒緩脖頸肌肉緊張,主要包含在豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等食物中。經常食用富含色氨酸的早餐比如小米粥,可減輕壓力大造成的壞情緒。同時,還可以適當選擇樓梯上下樓等運動,既能鍛鍊腿力,又能增加肺活量。
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