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天津北方網訊:“大肚腩、水桶腰,苗條的身材不再有,這可怎麼辦呀?”日前最新公佈的《2010年國民體質監測公報》數據顯示,近五年來,成年人的體型向“粗壯”發展,尤其是腰圍增加明顯,越來越多的成年人體型趨向於“蘋果型”。專家指出,“蘋果型”身材的人腰腹部肥胖,很可能出現體內各種臟器脂肪含量超標,從而導致心臟病、高血壓等疾病,所以“蘋果型”身材的人更應該減肥。
數字:
35歲至59歲
男性腰圍最粗
2010年國民體質監測數據顯示,近五年來,成年人的體型向“粗壯”發展。在身體形態監測指標中,身高略有增加,體重和圍度增加明顯。三個圍度指標中,腰圍增加最明顯,男性腰圍平均增長2cm,女性平均增長1.5cm;男性臀圍平均增長1.2cm;女性平均增長0.9cm;胸圍男女平均增長1.0cm。越來越多的成年人體型趨向於“蘋果型”。同女性相比,男性圍度指標不僅增長的幅度大,而且快速增幅的年齡提前。2010年男性腰圍最粗的人羣是35歲至59歲,比五年前提早5歲。過去人到中年體態纔開始發福出現“蘋果”身材,如今“啤酒肚”在男性青年人羣中比比皆是。
數據顯示,成年人和老年人超重和肥胖率在不斷增長。按照我國頒佈的BMI各等級劃分標準進行篩查顯示,2010年,成年人和老年人的超重率分別爲32.1%和39.8%,比2005年分別增長3.0和4.2個百分點;成年人和老年人的肥胖率分別爲9.9%和13.0%,比2005年分別增長1.9和1.7個百分點。
警惕:
“蘋果”體型
臟器易出毛病
“蘋果”體型,要注意啦!據解放軍第254醫院內分泌科醫師張國雲介紹,“蘋果型”身材指的是上身肥胖,尤其是腰腹部位,下身則很苗條,“簡單的比喻就是‘牙籤上插了個雞蛋’,身體當然會承受不了,極易出現健康問題。”張國雲表示,“蘋果型”身材的人,很容易出現各種臟器內的脂肪含量過高,不但容易造成外在的肥胖,而且更會導致心臟病、高血壓等疾病。“過多的營養有一部分轉化爲多餘的脂肪,附着在內臟周圍,最終導致內臟脂肪含量超標。”而“梨型”身材的人,上身瘦,臀部和腿肥胖,患病的機率不大。
建議:
用散步慢跑
這些運動減肥
張國雲建議,減肥除了合理控制飲食外,有氧運動是關鍵。“有氧運動指的是一邊消耗身體內的氧氣,一邊能夠確保呼吸質量的運動,比如散步、慢跑,脂肪的燃燒發生在開始運動20分鐘之後,要堅持有氧運動30分鐘纔會產生效果。”
事實上,血液中存在着流動的脂肪,只要在這些脂肪變成爲體內脂肪之前,能夠讓它們與氧氣結合燃燒,就可以成功避開肥胖這個惡果。“但我並不主張做健身操。”張國雲說,“健身操大多運動量過大,有些肥胖人士身體是吃不消的,而且大多隻是消耗了身體內的水分,脂肪並沒有被消耗掉。”
天津人體質全國第八
在國民體質綜合指數中,天津的總體水平爲102.75,在全國各省市中位列第8。其中,女性國民體質綜合指數水平爲103.50,位列第7。男性國民體質綜合指數水平爲101.60,位列第7,高於北京101.08的水平。天津女性國民體質綜合指數水平高於男性。
國民體質監測數據還顯示,2010年,幼兒各年齡組的身高、體重、胸圍等形態指標平均數比2005年有明顯增長,體重增長幅度最大。幼兒園的小胖墩逐漸增多,小臉圓嘟嘟,肚子圓鼓鼓……雖然可愛,卻過早地進入亞健康的人羣中。家長的一味補充營養,讓孩子的身體進入超負荷狀態。“肥胖的原因很多,但最常見的就是吃的多,不運動,不僅身型會變,身體的健康也會下降。”張國雲說。記者 黃萱
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