現代人工作壓力比較大，會經常感覺疲憊不堪，但產生疲勞的性質不同，消除疲勞的方式也不盡相同，如果一味地睡覺，不僅不能消除疲勞，還可能使疲勞加重。用拍拍打打來對抗腦疲勞，做到勞逸適度，很多時候更有效。

　　瀋陽市中醫院腦血管科單曉靜主任說，腦力工作者因長時間用腦，容易引起腦的血液和氧氣供應不足而使大腦出現疲勞感，這種疲勞爲腦疲勞，常表現爲頭暈腦漲、食慾不振、記憶力下降等。此時，消除疲勞的最好方法不是睡覺。適當地參加一些體育活動，如打打球、做做操、散散步等強度不大的有氧運動，能增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應充足，疲勞會自然消失。

　　如果出現了輕微的腦疲勞現象，不必過分緊張，應放鬆身心，學會科學用腦，做到勞逸適度，同時，也可以做一些簡單的健腦術。

　　按摩術：1.全身放鬆，閉眼靜心。用右手中指輕輕點揉眉心，時間是3分鐘；2.全身放鬆，閉眼靜心。用雙手中指同時輕輕點揉太陽穴3分鐘；3.全身放鬆，閉眼靜心。用雙手食指同時輕輕點揉雙耳耳垂後凹陷處18次。如產生大量唾液，可分3口慢慢將唾液嚥下，以滋潤五臟六腑；4.全身放鬆，閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩後腦玉枕部位，時間是3分鐘。

　　拍打術：一旦出現腦疲勞，應立即放鬆身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。但需要注意的是拍打力量一定要小，最好以無聲爲度。要用五指指腹而非掌心輕輕拍打，拍打時間是3分鐘左右，不宜過長。平日可以多梳頭，放鬆頭部。

　　吐納術：用鼻輕輕地吸一口氣，然後用口慢慢地呼一口氣，臆想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上爲1次，可反覆吐納36次。也可以在感覺腦部疲勞時，就做幾次深呼吸，每次大約3~5分鐘。

　　摘自《衛生與生活報》2011年10月24日