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又是年底,忙啊忙,各種忙,最近是不是感覺精神不濟、皮膚粗糙?要警惕哦,情緒抑鬱和壓力會讓皮膚乾燥、長粉刺、持續性脫髮、指甲脆弱易斷裂,甚至失眠、影響性格,比同齡人要衰老得更快。坐在辦公室裏,處處可能都是“鴨梨”,這些會讓你的外貌與行爲變得與以前大不相同哦!當更多的負面情緒出現時,我們甚至會懷疑是否得了抑鬱症。目標總是與現實差得太遠,羨慕別人的幸福來得太快的同時自己急躁得卻不知如何是好。事實上,只是負面情緒在干擾你的美。重新梳理一下自己,踢走“鴨梨”,換來美麗,做個無壓的陽光美女,迎接新一年的到來。
見習記者任遠
學會用美麗來減壓
“世間沒有醜女人,只有懶女人。”我們總能聽到這句話,如果可以花些時間打扮自己,收穫的何止是美麗,更重要的是在衆人之中的一分自信心。比如做個睡眠面膜,不但緩解肌膚的壓力,也能讓自己轉天面對鏡子時有個好心情。經常關注自己的指甲與髮質,有時候脆弱的指甲與頭髮可能反映了身體與心理的變化。
經常參加體育鍛煉保持身材,辦一張健身卡,或者經常去戶外進行散步、跑步等運動。陽光與機體的活躍,自然能消除一些負面情緒,讓心情變好。活動中還可能結識新朋友,擴大自己的朋友圈,讓心靈的空間變得更廣闊。自己的內在變得陽光了,外在纔會變得更年輕有活力。
消除“無所不能感”
坐辦公室的人們壓力來源往往是多方面的,如封閉的工作環境、複雜的人際關係以及競爭都會帶來重重壓力。對此,專家建議應把工作和生活分開,面對競爭時需要樹立切合實際的目標,不要讓內心的攀比與嫉妒影響工作中的正常競爭。如果隨意用別人的想法與價值觀來要求自己,必然會導致自身的內外不一致,“不幸福感”就油然而生了。
這時,我們需要保持生活的規律性,有適度的朋友圈子,經常參加戶外活動,留給自己一定的心理空間。特別值得一提的是,職場女性們更需要注意:給自己很好的定位,瞭解自己的同時在職場中找到一份適合自己的工作;調整和認識自己內心的“無所不能感”,不要認爲自己必須什麼都要做得很好,從而消除自卑感,理智地找到自己的優勢與不足。
抑鬱症網測別當真
隨着生活和工作壓力的增大,網上說的一些抑鬱症特徵似乎越來越符合自己的心態——私下裏失眠、脾氣急躁易怒、易感到孤獨;人前卻努力地表現活躍、陽光,認爲鬱悶、委屈等負面情緒是需要留給自己的……身處這種長期無法宣泄的壓力之下,累到要吐血卻還打腫臉充胖子。這種心理情形怎能讓自己保持美麗、陽光的外表呢?就此,網上總結了一種症狀,稱之爲“陽光性抑鬱症”。記者就該說法採訪到了某心理諮詢中心的翟老師。翟老師向記者解釋道,關於抑鬱症的一些網絡測試,是帶有遊戲性質的,抑鬱症在醫學上有着相關、嚴格的認定標準,我們不能完全按照測試結果來確認自己是否患上抑鬱症。
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