新一輪降溫馬上又要來了,但戶外運動愛好者的腳步並沒有停下。冬季玩戶外?時尚、刺激,冬季參加戶外運動益處多多。首先,使身體不斷受到冷空氣的刺激,血液中抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗能力也隨之增強。其次,可以接受陽光的直接照射,不僅能殺菌,還能促進身體對鈣、磷的吸收,有助於骨骼的生長髮育。第三,受氣候影響,在冬季容易感染季節性情緒障礙,陷入抑鬱,參加戶外運動能驅趕不良情緒,使運動者心情舒暢。
冬季參加戶外運動,保暖是重中之重,因此在着裝上也有一定講究。下面我們就爲大家指導一下這一問題。其一,頭部保暖。在中醫裏,頭部被稱爲“諸陽之匯”,各種重要的血管都分佈在頭頂,分佈密且淺,在運動過程中,血管和表皮毛細孔擴張。對於容易被忽視的頭部如果不加以保暖,容易着涼,或引起頭昏和脫髮。冬季戶外運動,帽子必不可少,只要薄薄一頂,使頭部不至於與寒風直接接觸即可。其二,身體保暖。一般分爲三層:第一層是內衣褲,儘量不要選擇全棉內衣;第二層是抓絨衣褲,價格低廉,還能起到排汗、保溫等作用;第三層是外衣,首選爲衝鋒衣褲,主要防止身體熱量被風帶走,阻隔冷氣,防止雪水打溼身體等。也可以把抓絨衣和衝鋒衣合二爲一,內穿排汗內衣即可。其三,鞋子的選擇。根據不同運動選擇不同作用的鞋子,如跑步選擇慢跑鞋,登山選擇登山靴等。最後是配飾。手套選擇輕便的即可,水壺要選擇保溫效果好些的。王詩偉