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本報訊(記者黃建高)“跑步時人體各器官協同工作,對調節人體生理機能非常有益。普通人只要系統進行慢跑6至8周,有氧能力和體質就將得到極大改善。”出席昨天“跑向健康”專家推廣論壇的運動生理學專家表示,5分鐘能跑完1公里,且跑動過程中能隨時加速而不感到很費力,表明鍛鍊者已獲得良好的慢跑效果。
天津體育學院體質檢測與健康促進中心主任譚思潔教授指出,慢跑是指持續一定時間、較慢速度的跑步,被視爲“有氧代謝運動之王”,因其健身效果明顯而風行全球,一些國家甚至喊出“您要長壽,就得跑步”的口號。研究表明:健身跑時肺通氣量是安靜時的10倍以上,呼吸系統活動加強,肺泡開放數量增多,平時沒被打開的肺泡得以利用,吸收氧氣量大大增加,非常有益健康。
譚教授表示,慢跑有四大好處:因強度大於步行(屬中等強度),消耗熱能相對較多,可節省健身的時間,適合健康者、中青年或有較好鍛鍊基礎的老年人;屬於有節奏的週期性全身運動,對於促進新陳代謝、提高心肺功能及有氧耐力功效顯著;運動相對安全;可促進脂肪代謝,控制體重,起到減肥健美作用。
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