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膝關節是人體結構最複雜的大關節,由三組骨頭、四組韌帶、兩個墊圈組成,任何一個“零件”出問題都會影響人體正常行動。專家提醒:老中青三代都應好好愛護膝蓋。
青少年時期的膝關節功能正處於最佳狀態,但這個階段也是人體活動最頻繁的時候,臨牀發現,青少年在運動過程中發生膝關節損傷,最主要的原因就是運動不當。
而對於中年人來說,運動應從小負荷開始。如今,不少白領每天坐在辦公室裏,回到家就躺在沙發上,五天工作日的主動運動量幾乎爲零,而一到週末就遠距離爬山、騎行,在這兩種極端的生活方式交織下,膝蓋很容易受傷。
不少老年人覺得運動會加速膝關節老化,就應該好好歇着。其實不然,雖然膝關節會隨着年齡增長機能退化,但適度合理的運動能增強肌肉韌帶力量,增進膝關節的穩定性,有效延緩關節的退化速度,還可以預防骨質疏鬆。
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