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黃力
專家介紹:中日友好醫院心臟血管病中心——中西醫結合心臟內科主任。
面對高血壓、糖尿病等慢性疾病,我們該怎麼做呢?黃力建議大家在家庭中準備三件寶貝。第一件是電子秤,最好選擇數字顯示重量的,堅持每天稱一稱。她把電子秤放在浴室,每天洗澡前稱一下,如果發現數字增加了,接下來的幾天就會提醒自己一定要少吃點,多運動,直到恢復正常。電子秤能讓你隨時對體重保持警惕,只要一升高就及時管住嘴、邁開腿。
第二件是皮尺,每週量一次腰圍。研究表明,腰圍超過90釐米的男性和超過80釐米的女性,高血壓、糖尿病等慢性疾病風險增加。蘋果形身材對健康的影響更大。
第三件是血壓計。它能幫助你及時瞭解自己的血壓情況,監測血壓變化,預防高血壓病,若已經患有高血壓病者,則防止意外的發生和疾病的惡化。
本版撰文本報記者葉洲
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