|
||||
本報訊(記者夏文)冬季,惱人的“橘皮”總是不期而至,而要避開“橘皮”,就需要在飲食和運動上下工夫。
望京醫院皮膚科主任李廣瑞指出,飲食方面一定要注意避免攝入過量的油膩食物和甜食,避免產生“橘皮”。應多食用全麥粉製作的食物,比如麪包;減少食用經過淨化的糖和果醬等食物;少食含脂肪多的肉類;避免或減少進食鹽、咖啡因和零食;戒菸、酒。平時最好少喝咖啡、烈性酒,尤其是碳酸性飲料。多喝水,促進新陳代謝。
另外,橘皮組織常現於腹部、臀部、大腿根處及手臂,讓不少女性很煩惱。擺脫橘皮的有效方法之一就是運動。日常多進行一些有氧運動,每天堅持走路半個鐘頭以上,或者其他可以促進血液循環的有氧運動,如每天爬樓梯,騎自行車或騎腳踏車,跳繩或者游泳等,這些都能夠促進血液循環,燃燒脂肪,能有效擺脫即將成形的橘皮組織。
| ||