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本報訊(記者夏文)每到冬季,很多人都會感到眼睛乾澀,望京醫院皮膚科主任李廣瑞提醒,白領在上班時,最好在座位邊放杯水,可增加周邊溼度。
李廣瑞指出,正常情況下,通過眨眼,使淚液均勻地塗抹在角膜和結膜表面,起到供給營養、滋潤眼部和增強眼部抵抗力等作用。但進入冬季以後,人體分泌的東西少,而體外的氣候變得乾燥,蒸發加速,就會幹燥,從而造成乾眼症的發生。
那麼該如何給眼睛補“水”呢?要切忌“目不轉睛”,經常眨眼,至少要保證4-5次/分鐘。不要吹太久空調,並避免座位上有氣流吹過,並在座位附近放置茶水,以增加周邊的溼度。多吃水果、蔬菜、乳製品、魚類等富含維生素的食品;多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。避免長時間連續操作電腦。通常連續打電腦1小時,休息5至10分鐘。休息時,可以遠眺或做視力保健操。在休息時,也要活動頸部和肩部肌肉,因爲頸部肌肉僵直也會影響視力。
如果出現眼睛發紅、有灼傷或有異物感、眼皮沉重、看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,休息後仍無明顯好轉,那就需要上醫院就醫了。
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