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□本報記者李兵
不捨的假期、與親人相聚的留戀……昨日,是春節長假後上班的第一天,但不少上班族卻在辦公室裏提不起精神來,工作效率極低。專家表示,這都是“節後綜合徵”的表現。
長假後第一天
無法安心工作
拖着稍顯疲憊的身體,王先生於昨日上午8時許來到位於翟營大街某寫字樓裏的公司。走進辦公室後,和同事們互相拜了年,王先生髮現屋子裏的同事或多或少都顯得沒精神。
“我爸媽剛剛回了山東老家,還是挺想他們的。”三年來一直獨自在石工作的王先生,想到又將開始一個人的生活,心裏酸酸的。他趴在辦公桌上,拿着一支鋼筆無聊地把玩着。“要不然辭職回老家算了,在這兒挺沒意思的。”此時的王先生,完全沒有了三年前初到石家莊打拼時的激動與興奮。
和王先生一樣,在某事業單位工作的劉女士,也沒能調整好自己第一天上班的心態。“昨晚嚴重失眠直到凌晨兩點半,定好七點二十的鬧鐘,五分鐘鬧一次,八點才爬起來!”到了單位,劉女士竟又出現了噁心、眩暈等現象。一天下來,劉女士幾乎沒有做任何工作。
昨日9時至16時,記者對省會多家單位進行了一番探訪。發現不少上班族工作沒狀態、恐懼上班。
“節後綜合徵”
困擾上班族
就此現象,記者諮詢了河北醫科大學及河北師範大學的有關專家,幾位專家均表示,這些都是“節後綜合徵”的具體表現。
首先,春節期間,許多人生活極度不規律。因爲情緒亢奮及飲食過於油膩,許多人出現了嘔吐、腹瀉、頭暈等不良症狀。
其次,因爲人們長假裏多聚會、唱歌、打麻將等,使生活失去了規律。同時,越來越多的家庭在春節期間選擇外出旅行過年,四處奔波會帶來疲勞感,回到工作崗位後,難免產生很多不適。
此外,長假難免嗜睡過度,黑白顛倒的生活打亂了人體正常生物鐘,造成了植物神經系統紊亂也就是睡眠紊亂。形成了“睡不好,吃不香,做不動”的惡性循環。
三招教你
儘快擺脫困擾
對於如何治療“節後綜合徵”,幾位專家從不同角度給支招。
第一招,及時清理腸胃。長假後要注意調整飲食結構,要多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯等,清淡一點的飯菜能夠讓“不堪重負”的胃腸得到休息。
第二招,調整自己的狀態。上班後儘量不去參加聚會等容易讓人興奮的活動,“收心”很重要。有時間可以進行一些簡單運動,讓自己的狀態恢復正常。
第三招,工作從簡單的做起。長假後一下子面對案頭工作,上班族常常覺得無從下手,焦慮因此產生。此時最好學會合理分配,把工作拆成一個個環節,從簡單的、緊急的做起,做好一件就歸類一件,這樣人就有成就感,也會比較容易進入工作狀態。
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