國醫大師鄧鐵濤在診療之餘研究養生之道，並堅持實踐，他96歲高齡，仍耳聰目明，思維清晰。步名醫之路，習老壽星之法，必然受益匪淺。

　　在現代養生學中，運動佔據着不可動搖的位置，幾乎每個養生專家都要強調運動對身體健康的重要性。鄧老作爲一位有着豐富養生經驗的老中醫，自然也同意運動是養生的重要組成部分，但同時他也指出，運動要“不使過度”，過則於養生不利。

　　鄧老認爲，運動分爲外功與內功兩大類，其中體操、跑步、外家拳術之類，重在使用外勁，屬於外功；而五禽戲、太極拳、八段錦之類屬內功。其中，內功用意不用力，以意爲主，以意爲引，以氣運肢體，不偏不倚，不會傷氣耗血，比較適合中老年人。

　　鄧老健身，以八段錦爲主，每天早上一套八段錦，沒有特殊情況，是不會落下的。他說：“八段錦作爲我國古代導引術，其健身效果顯著，是中華傳統養生文化中的瑰寶。我每天都堅持做八段錦，不但運動了筋骨，而且起到了調理臟腑功能的作用。”

　　八段錦是古代流傳下來的一種氣功功法，形成於12世紀，後來在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派。它共由八節組成，再加上體勢動作古樸高雅，故以“八段錦”爲名。八段錦的體勢有坐勢和站勢兩種。坐勢練法恬靜，運動量小，適於起牀前或睡覺前鍛鍊。站勢運動量大，適於各種年齡、各種身體狀況的人鍛鍊。

　　除此之外，鄧老還建議中老年人採用散步健身的方法。他表示：中老年人可選擇每天散步30分鐘，醫學上也稱之爲“醫療步行”。60歲以上的人，每天散步兩次，每次30～40分鐘，對身體是非常有好處的。“每天午飯前，我都會圍繞我住的樓房悠閒地散步10圈。”同時，鄧老還指出，運動不單是體力的，也包括“腦力運動”，讀書、看報紙，使腦筋“運動”；思考問題、寫文章，腦部也可以“運動”。老年人不妨堅持寫寫日記，對預防老年癡呆有一定作用。 (資摘)