快節奏的生活可能帶來的負面效應就是扭曲了生命和環境，人爲加深生命過程中的焦慮感。不少都市人在高效率的工作節奏中感到精神疲憊，沒有滿足感，主要是因爲“吝嗇”拿出時間來進行心理上的自我整理，放慢腳步。其實，適時地“剎車”是爲了走得更遠。所以，經常有計劃地拿出整塊的時間來做運動，給自己慢慢做一頓好飯、看喜歡的書、與人聊天、給花澆水，甚至只是坐着閒着發呆，都是一種簡單的自我調節，人們可以在這些平凡的生活細節中感受到生命的快樂與幸福。

　　“欲速則不達”不僅是一種處世哲學，也是享受健康人生的一劑藥方。它讓你注重生活質量，更加註重自身價值的實現。因此，學會適時放慢腳步，並不是指在日常生活與工作上的一種懶惰，而是學會“慢生活”，那種形式上的慢速度、慢動作，所帶來的是內心本質加速度地放緩。現在就來測試一下自己的生活節奏是否合適吧。

　　1你對浪費時間有什麼看法？

　　A.感到心疼B.心安理得

　　2、你是否常常抱怨自己太忙？

　　A.經常抱怨

　　B.從來不抱怨

　　3你覺得旅遊和交際佔時間嗎？

　　A.太浪費時間了B.用不了多長時間

　　4你有業餘愛好嗎？

　　A.一直有

　　B.從來不想這樣

　　5家庭生活方式懶散，你會怎麼辦？

　　A.時常干預B.無所謂

　　6你走路時的速度快嗎？

　　A.常慢騰騰的

　　B.總是大步流星

　　7你在家願意幹家務嗎？

　　A.不願意B.願意

　　8與別人合作時，你會怎樣？

　　A.常常愉快

　　B.儘自己最大努力去幹

　　9已有好長時間沒有和朋友聚會了，你會怎麼想？

　　A.懶得動B.馬上去看望

　　10上樓梯時你走得快嗎？

　　A.一步一階

　　B.一步兩階或更多

　　11你做事通常有計劃嗎？

　　A.沒有計劃

　　B.有明確的計劃表

　　12你做事總是拖拖拉拉嗎？

　　A.是B.否

　　13不上班的日子，你會做什麼？

　　A.睡懶覺B.找點事兒做

　　14對競爭異常激烈的體育比賽，你會有怎樣的態度？

　　A.不感興趣

　　B.非常感興趣

　　15你嚮往世外桃源的悠閒生活嗎？

　　A.非常向往B.從來不想

　　16聽到電話鈴響，你會怎麼做？

　　A.馬上去接

　　B.響過幾聲才接

　　17你上班或約會時準時嗎？

　　A.經常遲到B.非常準時

　　18你躺在沙發上看電視或看書嗎？

　　A.經常這樣B.從來不

　　19你每天會有一段時間感到百無聊賴、無所事事嗎？

　　A.經常會B.從來沒有

　　20業餘時間你會找第二職業或者選擇進修嗎？

　　A.不會B.從來不

　　健康得分

　　請按記分表計算總分

　　A B

　　1題1分0分

　　2題1分0分

　　3題1分0分

　　4題0分1分

　　5題1分0分

　　6題0分1分

　　7題1分0分

　　8題0分1分

　　9題0分1分

　　10題0分1分

　　11題0分1分

　　12題0分1分

　　13題0分1分

　　14題1分0分

　　15題1分0分

　　16題1分0分

　　17題0分1分

　　18題0分1分

　　19題0分1分

　　20題0分1分

　　15-20分：你的生活節奏比較慢，甚至已影響到你的健康，不妨先放緩點節奏。

　　10-14分：你的生活節奏比較正常，可謂是勞逸結合，張弛有度，希望能夠繼續保持。

　　6-9分：你的生活節奏較慢，已有懶散的跡象，要稍加快點兒節奏。

　　5分及以下：你的生活節奏太緩慢了，不能再這樣了，應該馬上加快生活節奏。