-易造成視覺疲勞、頸椎病、頭暈頭痛

　　-甚至導致焦慮等亞健康狀態

　　-造成越“休閒”越累

　　【調查】

　　中國人超七成身患“休閒病”

　　剛剛過去的週末休息得怎麼樣？有沒有發現自己患上了“休閒病”？近日，全國10萬公衆參與的《CCTV經濟生活大調查(2011—2012)》結果出爐，調查顯示超過七成國人日均休閒時間不超過3小時，且最常從事的休閒活動是上網和看電視。休閒活動單一，大多從事被動型休閒活動，這些不利於提高效率和創新的現象，通常又被稱爲“休閒病”。休閒時間少只能被動休閒嗎？已患“休閒病”又該如何有效改善呢？

　　休閒娛樂是生活的重要部分，休閒娛樂時間的多少直接影響着人們的生活質量。然而，央視經濟生活大調查(2011—2012)顯示，有超過七成中國人的日均休閒時間不超過3小時(73.26%)，其中8%的受訪者忙碌不堪，休閒時間爲零，日均休閒5小時以上者佔比不到7%。從內容上看，中國人最常從事的休閒活動是上網和看電視。

　　調查發現，不同年齡、性別、文化程度的人，即使幸福感受不同，人們最喜愛的休閒活動都主要是上網和看電視，且分佈穩定。“休閒活動單一，且多從事被動型休閒活動，不利於提高效率和創新”的現象，通常又被稱爲“休閒病”。

　　【真相】

　　“調查中顯示的休閒活動不是我們倡導的休息方式。”天津市第一中心醫院心理門診主任醫師白雪歌說，在工作生活繁忙、休閒時間很少的情況下，如果一味被動休閒的話，結果只能是讓人越歇越累，越歇越疲乏，感覺“沒休息”。

　　長期“被動休閒”

　　越“休閒”越累

　　白雪歌解釋說，現代人生活節奏快，來源於工作、家庭、人際關係等的壓力都比較大，特別是一些白領，在工作時，往往以一個姿勢坐上七八個小時，此時身體的代謝能力和血液循環都會減弱，久而久之日積月累，會造成心理上或生理上的機能失調。如果休息時仍然坐着或躺着玩遊戲、上網、看電視，大腦處於“被動休閒”，這種狀態很容易造成視覺疲勞、頸椎病發作、頭暈頭痛，甚至導致焦慮等亞健康狀態，反而造成越“休閒”越累的感覺。如果因看電視、玩電腦打亂了生物鐘的話，那麼這種休閒的後果更可怕，會讓人的精神狀態變得更差，甚至由亞健康轉變成真正身體上的疾病，如心腦血管疾病或代謝性疾患。

　　所以，當你在繁忙的工作生活之餘或伏案工作幾個小時之後，需要做的不是馬上去睡覺，也不是坐下來長時間看電視或者玩電腦，而是最好去做些能讓心靈真正感到輕鬆的事，比如愛讀書的人去看上幾頁書，哪怕只享受半小時的閱讀時光，只要讀進去了，就是讓心靈真正的放鬆；愛養花的人可以去賞賞花、澆澆水；平素喜歡聽音樂的人，可以放幾首喜愛的曲子。此外，和家人聊聊天、溝通溝通、增加親人之間的情感，哪怕是拿起墩布擦擦地，其實也是改變了大腦的活動區域，會讓頭腦感覺到輕鬆。

　　最好休閒方式

　　每天運動半小時

　　當然，最重要的也是最好的還是要在忙碌的生活中擠出時間，盡情運動。運動是最好的休息。俗話說，生命在於運動，運動可以產生自信。平時上班再忙，每天也應該留出半小時做運動，哪怕只是伸伸腰、壓壓腿，或在小區附近與家人一起散散步。特別要提醒大家的是，有假一定要休，如果單位允許，只要工作不那麼忙，最好申請休假。很多人擔心工作堆積、老闆有意見而不敢休假，其實完全沒必要，只要合理安排好工作，休假休息好，反而會激發更多的創造力，也能更好地投入工作。我們倡導的是“在都市裏生活，要有田園般的心境”。

　　本組撰文本報記者張昭

　　【警惕】

　　春天精神疾病高發

　　睡眠不好多是徵兆

　　天津市精神衛生中心副主任醫師李翔介紹說，春天更應保持良好的心態和情緒，關注心理健康。因爲早春正是一些精神疾病的高發時期。

　　李翔解釋說，春天的日光照射充足，氣溫回升，諸多氣候因素使得人體的內分泌受到一定影響，使得這個時節的一些精神表現較爲突出。臨牀統計顯示，精神分裂症、躁狂症、抑鬱症等的發病季節都在春季，這裏既有老患者的疾病復發，也包括一些新發病例。

　　除春季尤應注意精神健康之外，一些徵兆也可辨別精神病人的病情復發，最爲常見的先兆症狀是睡眠和情緒起伏。如果出現入睡困難或是容易早醒，尤其是有精神分裂和抑鬱病史的人要格外注意，因爲入睡困難往往是精神分裂症的復發先兆，而早醒多標誌着抑鬱來襲。此外，情緒出現異常，比如經常突然情緒不好，容易情緒低落、興奮或者易怒，這些都意味着疾病可能要進入發作期。所以，及時關注睡眠障礙，如入睡困難、早醒、眠淺易醒、噩夢連綿及情緒障礙很有必要。有舊疾的患者可以在醫生的指導下，對所服藥物進行調整，如果家屬感到患者現在的狀況和平時相比有異常，最好能陪伴病人到專科醫院檢查一下，以便及時處理，免得舊病復發。