天津北方網訊:據媒體報道,廣東一男子因“心太煩”,持斧砍傷4名素不相識的路人,自己也因涉嫌故意傷害被當地警方拘留。天津市精神衛生中心副主任醫師李翔提醒,每個人都有心煩的時候,生活中產生不良情緒後,應注意及時排解,宣泄、轉移、傾訴是處理不良情緒的三個有效措施。
專家介紹,在日常生活中,每個人都會因爲各種原因而產生焦慮、抑鬱、煩躁、不安、緊張等不良情緒。因爲一點小事就暴怒、就和他人大吵大鬧,因爲堵車就放下車窗破口大罵,這些都是不良情緒的外在體現。面對這些心理上的壓力,有的人有較強耐受力,慢慢就能將這些不好的情緒消化掉,不會對其身體健康造成很大損傷;而有的人經受長期的不良情緒後,不僅人際關係和工作效率受到嚴重的影響,而且心理上的痛苦還會轉變成身體上的疾病,嚴重影響身體健康。
專家建議,遇到心煩的事產生了不良情緒,已經影響到自己的正常生活,應該找正規精神心理科或找心理諮詢師進行諮詢和輔導。也可以尋求行之有效的處理方式,通過宣泄、轉移、傾訴等方式緩解不良情緒。在適當的場合大哭一場,放聲歌唱或大聲喊叫,合理宣泄,可以排解不良情緒。但如果不分時間、場合、地點而隨意發泄,既不會調控好不良的情緒,還會造成不好的後果。同樣,有人喜歡在生氣時摔東西,也有人喜歡去“打沙袋”,這種方式雖然簡單有效,但一旦習慣這種暴力發泄方式,很有可能會因衝動而出現極端行爲。當情緒不好時,可以把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上,轉換思考方式,做一些自己平時感興趣的事情,在春光明媚的天氣裏到戶外走走,也有利於轉換心情。同時,向家人、朋友傾訴心中的煩悶,得到他們的開導和安慰,心情也會舒暢很多。 (劉波)