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隨着高考日益臨近,有些孩子開始抱怨高三複習很枯燥,似乎學不下去了。面對孩子的低落情緒,考生父母首先要保持冷靜,告訴孩子不必緊張,這是很多高三生都會面臨的問題——進入了“心理高原期”。
“心理高原期”是指人的大腦和身體體能到了接近極限的時候,有近乎窒息的感覺,主要表現爲:焦慮、煩躁、失眠、記憶力下降、厭學、學習效率降低等。在高三的備考過程中,幾乎所有考生都會在某一階段出現類似的狀況:思維反應比以前遲緩了,感覺腦子記不住東西,答題的時候似是而非。儘管自己還是像以前一樣努力,但是成績不見提高,甚至倒退。
面對孩子的煩躁焦慮,建議考生父母主要做好以下幾方面:
給予孩子情感慰藉
處在“心理高原期”的孩子情緒低落,對父母的話不理不睬,似乎什麼都不願意說。其實,這些孩子很多時候並不是不願意交流,而是擔心說出心裏話之後,父母不能夠理解和接受。孩子只是想發泄鬱悶的情緒而已,並非真的不想學習了。因此,父母可以和孩子談一些他們感興趣的話題,讓孩子放鬆一下緊繃的神經;在孩子複習累了的時候,給孩子按摩一下肩頸後背;每天一起散散步,做做適量的運動,既能增進家人之間的感情,還有助於考生睡眠。這些都能讓孩子感受到家庭溫暖和父母的支持。另外,多補充富含牛磺酸、賴氨酸、B族維生素等成分的食品,如海魚、貝類等也是緩解疲勞和焦慮的好辦法。
指導孩子科學用腦
在長時間的緊張複習中,很多考生在疲勞狀態下持續學習,長時間滿負荷甚至是超負荷工作,大腦皮層某些部位處於抑制狀態,甚至出現紊亂,已經達不到應有的興奮點,不能百分之百地投入到學習中去了。這是產生“高原現象”的根本原因之一,帶來的直接後果往往是學習效率下降、力不從心,本來已經掌握的內容難以在短時間內反映出來,或者面對問題無從下手。因此,考生父母要提醒、指導孩子科學用腦,不要長時間地學習同類性質的知識。考生也要注意合理安排複習內容,不同性質的複習材料交替學習,可以複習完了數學後看一看外語。這樣交替用腦,使得大腦能較長時間處於一個適度興奮的工作狀態。
幫助孩子調整目標
一個人經過一段時間努力仍舊達不到預定的目標,就會產生失敗或挫折感。失敗的經驗會讓他在面臨新的問題時,感覺無能爲力、喪失信心,從而放棄爲實現目標而做出嘗試和努力,這一現象被稱爲“習得性無助”。要改變這種“習得性無助”,父母首先要根據孩子的實際情況,幫助他制定切實可行的目標,採取小步子原則,將大的目標分解成一個個小目標,這些小目標是經過孩子自身的努力,一步一步可以達到的。在小目標實現的過程中,孩子可以獲得成功體驗,父母要及時進行表揚和激勵,增強孩子的信心。整理江瑩
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