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天津北方網訊:春季晴暖乾爽,陽光充足,這樣的天氣適合外出曬曬太陽。天津市健康管理協會專家冀雲萍介紹,適度曬太陽有很好的保健作用,春天曬太陽的最佳時間是10時至15時。
春天陽光明媚,10時到14時、15時的太陽比較好,其中10時到11時曬太陽最好。上午空氣好,紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,曬太陽可以起到活血化淤的作用,老年人應該在這段時間多曬曬太陽。不同年齡段的人對日光的承受能力不同,曬太陽時間長短也各異,嬰幼兒每次20分鐘左右,上下午各一次,再加上適度補鈣,就能滿足身體成長需求;中青年人每次1至2小時;老年人每次20分鐘至30分鐘。
曬太陽可以幫助人體獲得維生素D,幫助人體攝取和吸收鈣、磷。對於孩子,可以幫助骨骼長得健壯結實;對於大人,則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時就會被殺死。曬太陽能夠預防皮膚病,皮膚適當接受紫外線的照射,可以有效殺除皮膚上的細菌,增加皮膚的抵抗力。曬太陽還能增強人體的免疫功能,增加吞噬細胞活力。此外,陽光在調解心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環,增強人體新陳代謝的能力,並調節中樞神經,讓人感到舒適和愉悅。
專家介紹,曬太陽要講究方式、方法,時間不要過長,不宜在正午暴曬。曬太陽時最好穿紅色服裝,因爲紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線,最好不要穿黑色服裝。要摘掉帽子和手套,儘量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。隔着玻璃曬太陽是達不到效果的,最好在戶外或寬敞的陽臺上。春天的太陽不如夏天那麼熱,但很多愛美的女性怕皮膚被曬黑,外出會使用遮陽傘或塗抹防曬霜,這樣無法達到曬太陽的目的。愛美的女性可以在長時間曬太陽時在臉上抹點防曬霜,在春季只要避開紫外線最強烈的正午,其餘的時間都可以充分和陽光接觸一下,讓紫外線給皮膚消消毒。過敏體質、有日光性皮炎的人,應儘量少曬太陽,外出要做好防護措施。 (劉波)
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