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隨着“減負令”的開展,各小學取消了一二年級的家庭書面作業,學生的課業負擔大大減輕了,可隨之而來的問題又顯現了:由於低年級的孩子剛剛從幼兒園走進學校,他們尚未形成良好的作息時間,午休、晚上按時睡覺的習慣沒有養成。因此睡眠不好、上課精神不振、打瞌睡、犯困的現象時有出現。這顯然與減負的本意不相符合,爲此本刊開展了關於學生睡眠狀況的調查。
缺覺會產生一系列“惡果”
課業負擔重、不良睡前行爲、睡眠環境差是造成兒童缺覺及睡眠質量低下的主要原因。醫學研究表明,缺覺會讓孩子學習效率降低、發育遲緩、容易肥胖、免疫力下降。日前,上海兒童醫學中心公佈的一項最新調查,有超過70%的中小學生存在睡眠不足的情況。研究更發現,課業負擔過重和上學時間過早是導致兒童睡眠不足的高危因素。小學生每天要有10個小時的睡眠,中學生每天要有9個小時的睡眠,人在睡覺時腦垂體開始分泌生長激素,並且晚上9點到凌晨2點是分泌生長激素最旺盛的時間。因此正在生長期的孩子們在晚上9點到凌晨2點這段時間裏必須要進入深睡狀態。早在2007年7月,國務院就印發了《關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》的要求,確保學生每天能夠有1個小時的鍛鍊時間,同時保障青少年的休息睡眠時間,使小學生每天睡眠10小時,初中學生9小時,高中學生8小時。那麼小學生的睡眠情況究竟怎麼樣呢?
“讀、吃、睡、煉”一個也不能少
爲此,記者走訪了合肥部分小學。潛山路學校副校長郭梅說,學校對小學生的睡眠問題這一塊很重視。除了學校在對作業量進行控制,(1-2年級的學生不留書面家庭作業,3-4年級課外作業不超過30分鐘,5-6年級課外作業不超過1小時)學校還與家長進行適時溝通,對孩子的課外活動進行控制,將放學後孩子的課外活動控制在一定的範圍之類,給孩子營造一個良好的睡眠環境,最遲10點之前孩子都可以睡覺了。另外學校還特地對午睡做出一些規定,一般冬令時是孩子午睡30-40分鐘,夏令時是1個小時。學校還開展了一項“吃,睡,煉”的活動,即孩子要吃好、睡好、鍛鍊好,動員家長要提供給孩子一份營養早餐,關注孩子的身心健康,督促孩子鍛鍊身體。
合肥曙宏小學於2009年開展了“讀、吃、睡、煉”課題的研究,從學校層面採取了一系列舉措保證孩子的睡眠。學校堅持午睡制度,同時對午睡情況雙向檢查,一方面安排一位學生每天下午對午休情況進行詢問登記,另一方面老師注重通過課堂表現來了解孩子的睡眠情況。學校通過調查瞭解到,有部分同學不能保證每天10個小時的睡眠,老師和個別家長交談發現,這些孩子大多是作業拖拉,學習習慣較差,存在邊寫作業邊玩的現象,個別同學因爲多門課堂作業課內不寫,導致回家要補寫。針對以上情況,本學期學校的作業基本在校內完成,回家以預習複習,也就是誦讀爲主。
保證孩子睡眠時間需家庭配合
在很多人的理解中,中小學生“睡不夠”主要是因爲“作業量大”,對於這樣的聲音學校覺得很冤。據臨泉路第一小學校長沈華年介紹,學校一直在做減負工作,不管是課外作業還是上課時間,都在按照相關要求減少。“我們學校很多老師在佈置作業時,也都把時間控制在1個小時內,這樣學生帶回家的作業就少了。每次學校開家長會時都會提醒家長要時刻關注孩子的身體健康。也有少數家長因爲工作繁忙,無暇顧及,對孩子的睡眠沒有引起足夠的重視,這樣對孩子的健康成長都是不利的。比如說留守兒童、隔代教育的孩子。但就我個人而言,對小學生來說,分數不是最主要的,最重要的是從小應該養成良好的習慣,包括好的睡眠習慣,另外文化課只要不落下就可以了。畢竟身體是革命的本錢。”一席話語中,可以看出沈校長對孩子的身心健康的重視。但僅憑學校的單槍匹馬遠遠不夠,想要做好孩子睡眠方面的工作,主力還在家庭,因爲學生一放學,學校難以進行強制監管,要保證學生按時睡覺,最重要的還是受家庭環境因素影響。學校家長相互配合,相互協調,消除影響孩子睡眠的因素,提高孩子睡眠質量。相信孩子會有一個睡眠習慣,孩子們的學習效率隨之也會大大提高。
多種方法力促孩子“睡得好”
學校可以適當地開展一些關於睡眠方面的專題講座,讓家長老師以及學生多認識瞭解睡眠的重要性,配合家長做好孩子的睡眠工作。儘量縮短一些沒必要的課程時間,推遲一定的上課時間,以便學生增加相應的睡眠時間。老師充分認識睡眠的重要性,並且讓學生正確認識睡眠。適當減少作業量來減輕學生的負擔。家長不要給孩子太多的壓力,督促和幫助孩子節約時間,同時改善睡眠,提高睡眠質量,讓孩子選擇適合自己的牀、枕頭。幫助孩子樹立正確的睡眠觀,不要讓孩子爲了玩遊戲、看電視而耽誤睡眠。父母自身也要剋制看電視的時間,以免影響孩子休息。另外孩子在睡前做好一些準備,包括生理和心理上(比如傍晚時的散步、不要太飽或太餓了上牀,拋開一些煩惱)也是至關重要的。必要時還可以適當地攝入有利於睡眠的食物(比如睡前喝杯牛奶,以及維生素C、B、A、E)。
傅海燕
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