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海河醫院鍼灸科主任李樹香介紹說,初春反覆的天氣很容易讓“趴桌族”頸部不適甚至落枕,尤其是臨睡前洗頭或洗澡,因爲溼着頭睡很危險。“天氣不好時,‘趴桌族’可以通過一些生活細節來預防落枕。”李主任介紹說,首先要有一個高度適中的好枕頭,最好枕頭中間部分有凹形,能承托起頸部。什麼是合理的枕頭高度?對女士來說最好是8至10釐米,對男士來說最好是10至15釐米。此外,枕頭不能太寬太輕,寬度最好在相當於肩至耳的距離即可,柔軟度以易變形爲準。有條件的話,可以在枕芯里加些中草藥,如夏草、黃芪、當歸、甘草等,以促進頸部血液循環。
要注意的是,睡前一定要做好保暖,不要在洗澡或洗頭後溼着頭髮躺下,這樣頸部容易着涼會造成落枕,還可能引發頸椎病。對於已經落枕的人來說,可以試試點按或熱敷風池穴。如果疼痛超過24小時或出現手腳麻等症狀,最好及時去醫院。記者張昭