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下肢靜脈曲張是靜脈系統最常見的疾病,多見於長時間站立工作、負重工作、習慣性便祕的人羣。靜脈曲張多發生在下肢,腿部皮膚冒出紅色或藍色像是蜘蛛網、蚯蚓的扭曲血管。久站或走遠路時,常感下肢沉重、發脹、痠痛、易疲勞;夜間可發生下肢和足部肌肉痙攣;病情加重時表現爲腿上一團團“青筋”,甚至皮膚潰瘍經久不愈,既影響美觀又影響健康。那麼我們該怎樣預防靜脈曲呢?
1、避免長期站或坐,平常需要長時間站立或久坐時,記得做足背伸直、屈曲動作,讓小腿肌肉收縮幫助血液迴流,減少靜脈血液積聚。
2、維持良好姿勢:坐時雙膝勿交叉過久,以免壓迫、影響膕窩靜脈迴流。每天睡前在牀上將雙腿擡高超過心臟約10-15分鐘,並保持最舒適之姿勢即可。
3、避免引起腹內壓和靜脈壓增高的因素:保持大便通暢、防止便祕;避免過多的負重,避免提超過約10公斤之重物。
4、平時應進行適當的體育鍛煉。走路、游泳、騎腳踏車等較緩和的運動,除能刺激小腿肌肉羣,促進靜脈血液迴流外,還能降低新的靜脈曲張發生的速率。
5、穿彈力襪或利用彈力繃帶包紮壓迫以減少靜脈逆流及淤血現象,選用醫用彈力襪要特別注意合身性。最好早晨一起牀就馬上穿,晚上睡覺時脫下。
(張翠穎)