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◆愛妮英國《每日電訊報》報道,研究發現,週末多睡並不會讓上班族在新的一週中神采奕奕,反倒感覺更疲累。
由於生理時鐘24小時循環有序,週末若睡在牀上的時間太久,會混淆生理時鐘,導致人們試圖回覆正常作息時,反而覺得更疲倦。多睡超過2小時就會讓身體開始出現“錯亂”,造成周日晚上難以入眠,週一早上更難起牀。專家表示,平日太晚睡累積的“睡眠債”,可以透過在週六或週日睡足8小時補回來,因爲腦部在人們勞累時能達到更具效率的休息。
最具效果的方式就是週末早上牀而非晚睡,以持續在正常時間起牀,同時又獲得最充足的休息。這個方法甚至對失眠者也有效。
反之,若週五或週六晚熬夜,然後趁週日早上補眠,尤其又在睡前喝酒、查看電子郵件等做有害睡眠品質的事情,會使週一早上更加痛苦不堪。