受訪專家/廣州中醫藥大學第一附屬醫院體檢中心主任陳瑞芳文/實習生李麗斯

　　《黃帝內經》裏說道：陰陽四時是萬物盛衰存亡的根本，陰陽調和則身體健康，陰陽不調則會出現各種疾病甚至導致死亡。廣州中醫藥大學第一附屬醫院體檢中心主任陳瑞芳說，陽氣決定長生，當人體有不適的時候，體內就好比是陰冷潮溼的天氣，但太陽一出來，這種環境就不利於疾病的發生和發展了。自古有清明踏青的習俗,就是一個爲自己養陽的極佳機會。

　　注意精神養生。“春分，秋分，日夜平分”。在這個萬物生髮的季節，人的陽氣也逐漸向外升發。此時，要保持心曠神怡、精神煥發，以幫助在今後的工作中保持充沛的精力和活躍的思維。只有好的狀態，充沛的體力，纔會有好臉色，爲自己補充正能量。特別是入夏以後，應注意調養情緒、放鬆精神、平心靜氣、止躁制怒、樂觀愉快，就會進入“心靜自然涼”的境地。

　　外出踏青。雖然傍晚五六點的時候是鍛鍊的最佳時機，但人們工作比較忙，只要堅持多出去走走和運動，就能達到養陽的目的。陳瑞芳稱，現代人經歷了這麼一個冬季的休養生息及大魚大肉之後，春夏之時，應抽出一定的時間參加戶外活動，藉助適當的郊遊踏青，可以更多地接觸陽光和新鮮的空氣，不僅能增強呼吸、循環系統的功能，促進血液循環，使血脈通暢，還能調節中樞神經系統，提高思維能力。

　　多吃溫補陽氣的食物。比如說韭菜、大蒜、洋蔥、香菜、生薑、蔥。這類蔬菜均性溫味辛，既可溫昇陽氣,疏散風寒，又能抑殺潮溼環境下孳生的病菌。大蒜不僅是人體血液循環及神經系統的天然強健劑，對預防胃腸道疾病也有較好的效果，還是很好的降脂食物，能夠預防血管硬化、高血壓，對心血管疾病的治療具有不可忽視的輔助作用。韭菜有溫腎壯陽的作用,對於平素腰膝酸冷、四肢不溫有很好的輔助食療作用，同時還能促進胃腸蠕動，尤其適合於脾胃陽虛的老人便祕。不過，陳瑞芳提醒，陰虛火旺體質應少食韭菜，韭菜最好在早餐食用，尤其不宜在晚餐食用，因爲容易引起煩躁多夢，影響睡眠。

　　李麗斯