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本報訊(見習記者劉波)不少獨居老人平時很少出門,也不愛說話,只靠看電視、打麻將、上網玩遊戲打發時間,生活非常單調。記者走訪了市安定醫院(精神衛生中心)老年科主任李洪英,李主任提醒,獨居老人長期“宅”在家中,對身體和心理都會造成不良影響,會增加老年癡呆的患病機率。老人應主動走出家門,多與人交流,充實自己的生活。
專家介紹,不少獨居老人長期坐在家中,整天看電視或是盯着電腦玩遊戲,會加重眼睛疲勞,誘發青光眼或是視力下降,還可能引發眼壓高、頭暈、頭痛、身體倦怠等不適感覺。長期不活動、不動腦筋,容易誘發心腦血管疾病。
專家提醒,老人長期“宅”在家中,除了給身體健康帶來負面影響,還易使人的情緒走低,增強孤獨感和無助感,容易緊張、焦慮,產生衰老、死亡的消極聯想,甚至引發抑鬱症等心理疾病。
專家提示,獨居老人可以通過以下措施,讓生活充實起來,讓心情愉悅起來:
1.可以制定活動計劃,定期約老同事、老朋友出來聚會,把生活安排得豐富多彩,就不會再感到孤獨寂寞。還可以與鄰居、社區的居民們多交流,多參加社區舉辦的活動,參與一些力所能及的志願活動、跳廣場舞等活動,通過共同的話題、愛好,結交新朋友。
2.多到戶外活動,到公園、博物館、紀念館等公益場所逛一逛,能拓寬視野、開闊心胸。
3.養成健康的生活習慣,早睡早起,鍛鍊身體,避免吸菸酗酒、沉迷麻將、整天玩遊戲等不良生活方式,讓身體保持健康硬朗,把生活過得更有規律。
4.通過飼養花草、寵物,讓家中充滿生機,排解寂寞。飼養寵物要注意衛生和安全,預防傳染病。
5.家中多放輕鬆、悅耳的音樂,有助於消除不良情緒,緩解身心疲勞,從音樂中感悟生活和生命。
6.培養和發揮更多的興趣愛好,凸顯自己的優點,找到自己的價值,心情會變得更好,生活質量也會提高。
7.外出時增強安全意識,關注天氣變化,適時增減衣物。注意交通安全,運動時要量力而行、持之以恆,以免產生副作用。