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本報訊(記者張晨)中醫稱“百草回芽,百病發作”,因此一定要做好春季的養生保健,爲一整年的健康打下基礎。天津市公安醫院中醫科主任醫師李巖表示,春季要根據早春、仲春、晚春三個階段氣候的不同有針對性地進行養生。
早春:冬春交替注意保暖
早春時期爲冬春交換之時,天氣乍寒乍暖,人體腠理開始變得疏鬆,對寒邪的抵抗能力有所減弱,所以初春生活在北方的人不宜驟然減衣。早春養生要注意保護陽氣,借人體新陳代謝旺盛之機,通過適當調整,使春陽之氣得以宣達,代謝機能得以正常運行。早春氣溫仍然寒冷,人體消耗的熱量較多,所以宜進食偏溫熱、辛甘發散的食物,不宜食酸。飲食原則爲除米麪雜糧外,適量加入豆類、花生等熱量較高的食物,並注意補充足夠的蛋白質。
仲春:多風乾燥預防上火
仲春爲天氣變化較大之時,應注意及時增減衣物。仲春因多風乾燥,鼻子易出血、咽喉腫痛、嘴裏長口瘡、便祕……也就是人們常說的上火。規律生活、清淡飲食是去火的根本。另外,仲春天氣漸暖,身體易感睏乏,人們應早睡早起,舒展形體。《千金要方》主張衣着宜“下厚上薄”,既養陽又收陰。飲食上要注意多吃清火食物,如富含維生素的蔬菜和水果,多喝水,少吃辛辣和煎炸食品,少抽菸喝酒。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,另外,枇杷、百合、銀耳、蓮藕、山藥等也具有潤肺健脾功效,適合在仲春食用。
晚春:春夏交替防範積熱
晚春爲春夏交換之時。此時節氣溫升高,雨量開始增多,應該算一年中大自然最爲美好的時候。心隨自然,人的心情和精神狀態也達到一年中的最佳狀態,應趁此時機保健養生。人在晚春易引動內熱而生肝火,誘發頭痛暈眩、目赤眼花等疾患,此時要以防體內積熱爲主。晚春時節飲食要清淡戒辛熱,除適當進食優質蛋白質類食物外,可飲用綠豆湯、酸梅湯和綠茶等。另外,多動也很重要。