糖尿病與生活行爲方式有很大關係，因而防微杜漸是關鍵，糖尿病如何預防？要從生活細節做好幾件事，並持之以恆。

　　第一，管住口。控制飲食量，維持合理的飲食結構，對預防糖尿病有着非常重要的作用。

　　日常進食的米和麪，其主要成分是碳水化合物，又叫糖類化合物，不足會導致疲乏無力，低血糖，腦功能障礙等，但若攝入過多，就會轉化爲脂肪貯藏於體內，引起肥胖、糖尿病、高血壓等疾病。所以控制飲食量很重要，不是重體力勞動者，一般提倡吃七八分飽。在飲食上要低脂少精多粗。即少食動物脂肪及精細加工的米麪，多食粗糧及含粗纖維多的食物及菜類，戒菸限酒。

　　第二，勤運動。運動目的是加速脂肪分解，改善脂代謝，增強機體免疫功能。運動可提高胰島素敏感性，控制血糖。最好的運動時間是晚餐後40分鐘開始，快步走、慢跑等有氧運動40分鐘左右即可。

　　第三，常監測。糖尿病監測對於早期發現和預防控制糖尿病非常重要，特別是有糖尿病家族史、高血壓、高血脂以及肥胖的高危人羣。要定期進行空腹血糖檢查，至少每半年檢查一次。必要時，可以進行葡萄糖耐量試驗、糖化血紅蛋白檢查。

　　掌握必要的糖尿病預防知識，從生活細節做起，防微杜漸，持之以恆，就可以把糖尿病發生髮展的危險係數降到最低。

　　(張翠穎)