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節後上班第一天,總有人抱怨沒歇夠。市胸科醫院營養科主任趙萍提醒,飲食上稍加側重,可起到爲機體“充電”的作用。
想要體力充沛,可偏重吃些高蛋白低脂肪的魚類,其富含的優質蛋白質可以抗疲勞。此外,豆類、草莓、脫脂酸奶、瘦肉等也是不錯的選擇。
想要氣色好關鍵是飲食要多樣化,例如吃些五穀飯,或用紅豆、紅棗、花生、紅糖做成四紅粥,四紅粥可起到益氣健脾、養人養顏的食療輔助效果。另外,西紅柿富含番茄紅素和維生素C,可抵禦陽光照射,預防皮膚癌,保護膚色。蜂蜜、蘋果等也可起到護膚的食療效果。
如果想緩解情緒可在工作間隙吃根香蕉。香蕉含有豐富的鉀、鎂及維生素B6。維生素B6可幫助大腦製造血清素,振奮精神,提高信心。此外,菠菜含有豐富的葉酸,缺乏葉酸會產生抑鬱情緒。櫻桃、雞肉、南瓜等也可調節情緒,給你一個好心情。
剛上班提神醒腦尤爲重要,喝些咖啡、菊花茶或人蔘茶等可消除睏意,輔助辦公室人羣集中精力,全身心投入到工作中。記者滕媛媛