兒童時期是人體身心健康和綜合素質發展的關鍵。學生體質監測數據顯示，北京市中小學生肥胖、視力不良檢出率逐年上升，2011至2012學年度全市中小學生視力不良檢出率達到62.14%，肥胖檢出率達到20.74%，肥胖、視力不良，已成爲影響本市學生的主要健康問題，此外，不健康的行爲和生活習慣嚴重影響着孩子們的健康。爲指導本市中小學生養成良好的衛生習慣、建立健康的生活方式，預防疾病，促進中小學生身心全面健康發展，北京市衛生局組織專家今天發佈了《北京市中小學生健康指引》，提出了小學生25條和中學生25條健康行爲。

　　爹媽胖子女八成胖墩兒

　　根據流行病學調查可知，如果父母都是肥胖者，其子女發生肥胖約爲70%至80%；父母一方爲肥胖者，其子女發生肥胖約爲40%至50%；父母都不是肥胖者，其子女發生肥胖約爲9%至10%。

　　遺傳一方面是體形的遺傳，另一方面是身體酶活性的遺傳。身體的碳水化合物、蛋白質、脂肪轉變成熱量需要很多酶參加，不同人的酶活性效能不同，胖人脂肪的形成速度比正常人高得多。對肥胖人的代謝研究表明，他們的基礎代謝水平較低，熱量利用效率較高。因此，即使吃的不是很多，仍然是大於消耗。所以對於父母是肥胖的子女，更要及早注意預防肥胖的發生。

　　吃飯速度過快也長胖

　　營養過剩是兒童少年肥胖的最重要的原因，吃進的食物過多，以致使多餘的熱量轉變成脂肪，在體內積蓄。有的同學可能主副食吃得不多，而甜食、油炸食品、零食吃得多，這些都是造成熱能攝入過多的重要因素。有的同學主食吃的過多，吃飯速度過快，也易引起肥胖。

　　機體能量消耗的主要方式是體力活動，有的同學雖然吃得不多，但體育活動和其他體力活動很少，可導致能量消耗減少，多餘的能量就被轉化爲脂肪儲存體內而導致肥胖。

　　肥胖導致多種疾病

　　肥胖可引起兒童少年嚴重心理損傷，有時會限制孩子參加活動或運動，影響性格，形成孤僻，使孩子自我意識受損。

　　肥胖的人對炎熱的氣候很不適應，身體動作不靈活，降低肺的張力和容積，容易出現疲勞等。由於身體過胖的重力作用，容易發生膝關節及髖關節的炎症病變。女生會使痛經加重及週期紊亂。

　　肥胖是許多成年期非傳染性慢性疾病的主要危險因素，這些疾病包括有關性病、高血壓、中風、糖尿病、膽囊病、癌症等。

　　兒童青少年時期的孩子將有30%至80%的可能發展爲成年期的肥胖，而且由於兒童青少年期肥胖發展成爲成年期肥胖的患者其肥胖程度要比始於成年期纔開始肥胖的更爲嚴重，因此肥胖的預防應抓早抓小，及早開始預防。

　　名詞解釋

　　單純性肥胖

　　單純性肥胖是不同於由於內分泌障礙或身體其他疾病而引起的繼發肥胖。單純性肥胖是一種與生活方式密切相關，以營養過度、運動不足、行爲偏差而引起全身脂肪組織過多堆積的一種慢性疾病。

　　判斷肥胖的方法很多，目前國內外通常使用的是體質指數(BMI)

　　體質指數(BMI)＝體重(公斤)／身高米2

　　當BMI爲18.5-24者屬於正常體重，大於24爲超重，大於28爲肥胖。

　　小貼士

　　每天至少鍛鍊1小時

　　可進行步行、快走、慢跑、競走、長距離游泳、騎自行車等等有氧運動。

　　每天堅持一杯奶

　　建議每天喝300毫升奶或相當量的奶製品。早上和睡前喝牛奶有助於消化吸收和改善精神狀態。

　　每天足量飲水

　　少量多次飲用，每次飲用200ml左右。避免喝水過快、過多而加重心臟的負擔。

　　少喝加糖、加汽飲料

　　還要少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食。