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軍醫同志:
晚上就寢後我常常打呼嚕,吵得戰友無法入睡。我聽說“呼嚕打得響,睡覺睡得香”。請問這種說法對嗎?
——某部下士周鵬
周鵬戰友:
打呼嚕也叫打鼾,是由於人在睡眠時,呼吸氣道變得狹窄,影響氣流流通引起的。一般情況下人在白天清醒時,咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放,不易發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降,肌肉鬆弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷。此時氣流通過狹窄部位會產生渦流並引起振動,鼻呼吸的氣流吹動咽部軟齶,使之震顫發出聲響,從而出現鼾聲。
“呼嚕打得響,睡覺睡得香”。這種說法並不科學,打呼嚕看似進入了深度睡眠狀態,其實睡眠質量並不高。打呼嚕除了發出鼾聲影響他人睡眠以外,打呼嚕的人自身還伴有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵,對健康有不良影響。因此,呼嚕打得響並非睡得香。
防止打呼嚕,症狀較輕者應以預防爲主。睡覺前應清理呼吸道,避免有痰影響呼吸;牀墊不宜太軟,應睡較硬的板牀;枕頭不宜過高,厚度以單側肩寬爲宜;應注意睡姿,儘量側睡不要仰睡,尤以右側臥爲宜。還應積極減輕體重,加強運動,增強身體免疫力,當呼吸道出現炎症時,要及時消炎。如果以上預防措施沒有效果,打鼾現象持續加重,應到醫院通過手術治療根治打鼾。
65545部隊軍醫張志龍
(王雨、史紹華整理)