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補鈣並非長高的關鍵
指導專家:第三軍醫大學大坪醫院脊柱外科副主任醫師劉鵬
骼
骨
孩子長不高是很多父母操心的事情。渝中區羅先生的兒子今年五歲,個頭100釐米,在同齡孩子中不算高。羅先生說,自己只有170釐米,孩子的母親只有156釐米,因此他非常擔心兒子以後的身高。
劉鵬介紹,只要經檢測,孩子的骨骼生長板沒有閉合,孩子就能長高。研究發現,孩子年紀越小,骨骺生長板的活性就會越強。等到了青春期,女生的個子在來月經後一年基本定型,男生則在第二性特徵出現後停止長高。
不想身高輸在起跑線上,提前干預是關鍵。劉鵬說,家長要從孩子的飲食入手,讓孩子少喝碳酸飲料,儘量少吃含鹽分高的食品,拒絕各種糖果、甜飲料,拒絕“垃圾食品”。吃飯時少喝水,不要邊吃邊看電視,餐桌上保持愉悅心情。
多補鈣個子會不會長得更高一些?劉鵬說,鈣不是讓孩子長高的關鍵,但鈣是孩子骨骼生長的原材料。如果在孩子生長髮育比較快的嬰幼兒期、青春期能夠補充充足的鈣,可以很好沉積在骨骼當中,促進骨骼的鈣化。那麼在30歲後骨峯值開始下降時,骨頭肯定比小時候沒有補鈣充足的同齡人長得結實,出現骨質疏鬆的機率也小很多。
“一般來說,同年齡同性別的青少年,經常鍛鍊的比很少活動的身材要高4釐米到10釐米。”在“助長”運動方面,劉鵬推薦跳繩、游泳、打籃球,但他特別提醒不要過度鍛鍊。另外強度過大或是負重過重的項目,如體操、舉重等,反而可能起到反作用,抑制長高。