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-對健身者來說,跳舞,健的不只是身體,還有情緒和心靈
-趙一君是上海戶外徒步圈裏的“女中豪傑”
-蘆寧喜歡在沉靜中與自己對話
-路跑者的身影永遠是城市中最美的一道風景線 本版圖片TP
當你選擇了一項運動,你便選擇了一種生活方式。鋼筋水泥森林裏,寂寞的都市人,選擇一個釋放出口:爲頭腦充電,爲身體加油。
精彩就在身邊。
戶外徒步篇生活在當下
在上海的戶外徒步圈裏,趙一君名聲在外。這個“女中豪傑”,寫得一手好遊記,拍得一手好照片。更難得的是,膽大心細體力好。她的足跡,從伊朗,到北美,走遍全球。
趙一君喜歡徒步旅行,已有很多年。但她一直單打獨鬥,直到三年前,才正式入了圈子。在飛思拓戶外俱樂部,徒步、騎行、野營,每個板塊都分得非常細緻。“我走的是交叉路線,什麼都涉及。”“虐線”是圈內行話,說的是“自虐路線”。趙一君兩年前走了一條中國最艱苦的線路之一——鰲山到太白山的連穿。“這是秦嶺淮河的分界線。有意思的是,左面的水系都流向黃河流域,右面的水系都歸入長江流域。”
這條線路,走了整整6天6夜。沒有手機信號,沒有GPS導航,每天走上10個小時,總長約178公里。“睡覺就搭個帳篷,隨處還能看到前人的屍骨。”十個瘋狂的驢友,加上一個嚮導、兩個挑夫,完成了這次艱難的行程。“剛加入俱樂部時,我的體力在女生中屬於中等偏下。到了那次‘連穿’,9個男生1個女生,我一直都是走在最前面的那一個。”
在上海外國語大學從事行政工作的趙一君,每年寒暑假都在奔走。在路上的日子,她有何體悟?“以前,發生在別人身上的事情,不可避免地會影響到你。無論是從朋友這裏、父母這裏聽說什麼,都直接或間接作用於你的心情和思想,你會去莫名羨慕別人的狀態。但現在走了那麼多地方,看到了外面的世界,也許是離你自己的現實距離幾萬公里的世界,你會豁然開朗:其實只有一種狀態是最好的,那就是自己當下的狀態。”
今年暑假,趙一君又將上路,新一站:肯尼亞,乞力馬紮羅。
瑜珈篇與自己對話
七年前,蘆寧“觸電”瑜珈。這個從小對運動沒什麼興趣的女孩,第一次走進瑜珈課堂,便覺得有一種特別的吸引力。“很安靜的運動過程,聽到的是自己的呼吸聲。但在這種沉靜中,卻有一種強大的力量,去認識你自己的身體,去打開自己的身體。”
不似以往,蘆寧對瑜珈的熱情,沒有來得快、去得快。在韓國船運物流公司工作的她,雖工作繁忙,卻能夠保證每週至少練習四次。最長一次“間斷”,是因爲右腿骨折。“在家裏呆了三個月,不能練瑜珈,渾身癢癢,我只能做做呼吸練習和簡單的上肢運動。瑜珈會讓人上癮。”初級階段,大多數人會執着於體位,高難度的拗造型是目標。“看到練習時間比自己久,韌帶比自己好的,就拼命想突破自己的極限,這樣很容易練傷。”
時間長了,內心的變化便慢慢顯現出來。“練習瑜珈的過程,就是和自己對話的過程。不要去考慮任何參照物,你的過去和你的現在是所有的比對。”身邊的人發現,蘆寧的體型變了,體質變了,性格也變了,“辦公室裏人人都感冒,就我一個人沒有感冒。晚上睡覺特別香甜。體重沒有太多變化,但大家都說體型更好了。最難得的是,工作中我能更長時間保持專注去做某一件事情。”瑜珈的好處,潛移默化地滲透生活。
在繁雜世界裏,這是一處心靈的庇護地,“有人說,練瑜珈的人永遠年輕,我相信。”心若是年輕,你豈會輕易老去?
跳舞篇舞的是心靈
李芮是個活潑外向的女孩。工作三年,她的舞齡和工齡一樣長。按照她的說法,迷上舞蹈,純屬意外。
自稱從小就沒有什麼樂感的她平時很少去舞廳,泡吧也只愛安靜的靜吧。萬不得已被人拖去蹦迪,也只作“壁花小姐”。
真正接觸拉丁風格的薩莎,是工作後開始去健身房的故事。第一堂課,教練說:“什麼個性的人便能跳出什麼味道的薩莎。”自由、隨意,舞步變化多樣是薩莎的最大特點。隨着它熱情奔放的音樂舞動,不知不覺中,身體多餘的熱量就燃燒殆盡了。
擡手、扭胯、轉身……鏡中的自己看上去似乎有些不同。下巴微微收起,一抹驕傲的笑容浮現在臉上,一節舞蹈課之後,除了收穫大汗淋漓的健身快樂,更神奇的是,整個人都變得容光煥發、神采奕奕。李芮說,跳舞,健的不只是身體,還有情緒和心靈。
如今,不僅僅滿足在健身房裏的羣體習舞,只要有空,她就會去靜安寺附近的一家專業舞蹈培訓機構學跳各種類型的舞蹈。在去年單位的年會上,她還以一支獨舞豔驚四座。
李芮說,自己已習慣在舞動中釋放壓力。舞蹈挖掘出另一個自己——那些隱蔽在個性深處的性感。她說:“跳舞讓我變得充滿自信。這是其他運動都無法帶來的。”
路跑篇跑並快樂着
一雙合適的跑鞋,一套輕便的運動服,這些是齊銀良旅行箱中的固定用品。從事航運貿易工作,自己創辦了航運界網,出差到全國各地,再忙再累,他唯一不忘的,就是在陌生的城市跑上幾公里。打開他的微博,幾乎就像是在閱讀一份路跑記錄,海南的濱海大道、武漢東湖、北京奧體森林公園……不同的環境、相同的跑步,帶來的是不同的感覺。
以奔跑的方式與自己獨處,摒棄所有雜念,傾聽內心和自己的對話。曾經被認爲枯燥無味的路跑在沉浸其中後,讓齊銀良找到了樂趣。在他看來,路跑是考驗耐力、意志的運動,是對身心的雙重磨礪。不斷克服自我極限,身體的疲勞最終會轉化成內心的喜悅,一次次地將自己推向極限,這就是跑步的精髓所在。3公里、5公里、10公里、半程馬拉松,愛上路跑不到兩年時間,跑動距離的變化,讓他格外有成就感。
去過不少地方,齊銀良說,自己很羨慕紐約、悉尼、倫敦等大城市。在那裏,不論清晨、黃昏,路跑者的身影永遠是城市中最美的一道風景線。
奔跑如今已成爲齊銀良的一種思考方式。在家的日子,每隔三天,他就會出去跑上一圈。晚上9時,從外灘的家一直跑到南浦大橋下然後再折返。跑步時,他會沉浸到自己的世界,平時嘈雜的城市突然安靜下來,只聽到耳邊風聲和自己呼吸的聲音。“那一刻,感覺自己與這座城市成了最親密的朋友,人與自然突然回到了某種和諧的狀態。”他說,透過路跑,他找到了理解一座城市、感受一座城市的新方式。
本報記者華心怡厲苒苒