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插圖孔雀
◎採訪:硃砂◎專家支持:廖麗娟國家二級心理諮詢師、上海市職業技能鑑定中心心理諮詢師考評員
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“每逢佳節胖三斤”,是一句在白領中間流傳度和接受度特別高的網絡流行語。每次小長假或者長假過後,很多同事、朋友之間的問候語就變成了“有沒有長胖?”QQ或者微博簽名中最常見的則是“努力減肥中”,或者“其實我原來是個瘦子”。當不同職業、不同年齡的人,都在聊着自己在短期內的減肥目標、健身目標時,我們不禁疑惑,都市人對自己的身體是有多焦慮啊?
【事件回放】
肖姑娘是某公司品牌部的文案,平日的工作就是配合公司宣傳出一些文案策略。一天8小時工作,基本上都是坐在辦公桌前忙碌,不需要外出,更無須出差。除了倒水、上衛生間,她在辦公室裏一坐就是一整天。進公司一年多,體重足足漲了20多斤。“大腿粗了不少,小肚子上也攢了不少贅肉。”
日前,黃龍商務中心黨委對轄區的9幢寫字樓的白領們做了一次體重調查。結果300位白領參加調查,每逢佳節胖三斤的人佔了60%:35%的人增重2~3斤,25%的人增重3~5斤;另外,10%的人表示胖了好多,根本不敢稱體重。
(來源:錢江晚報)
1
每個人都會經歷
關注“身體同一性”的階段
身體不僅牽涉到健康、壽命,還和吸引力、自我感有關係。身體的狀態和健康壽命有關係這個大家都很好理解,和吸引力有關係也很好理解,但很多焦慮身體的人,並不是要爭得吸引力,他們對自己的身體的焦慮,更多是和自我感有關係。廖麗娟解釋說:“自我感往往代表了對自我的認識,自我價值的衡量和人格的健康程度有關係。提出自我同一性發展理論的心理專家埃裏克森的後續研究者提出,人的自我同一性最先來自於身體的同一性。身體的同一性,就是對自我身體的認識評價和價值感,以及身體吸引力方面的認識等等。”
所以說,人會對自己的身體感到焦慮,是因爲人對在這個社會的自我感發展有思考和焦慮,是因爲人們希望不僅身體健康,還希望自己的人格健康,更希望自己是能夠保持吸引力的。這裏麪包括對體型、體重和身體的健康狀態等方面的關注。大部分人都會經歷一個對身體的關注和焦慮的階段,因爲這是人們自我同一性發展的必然組成部分。不過,每一個人關注身體同一性的年齡階段會有所不同。由於成長的家庭和文化環境不同,不同的人關注的點和產生的焦慮的程度也不一樣。
2
家庭動力系統
影響人們對身體的態度
在日常的諮詢個案中,廖麗娟發現,一些對身體關注和焦慮的來訪者,其產生的焦慮情緒,往往和他們的家庭動力系統有關係,他們的家庭動力系統使得他們形成了一些情緒和認知方面的偏差。而這在相關的心理學研究中,也已經得到了印證。
有研究發現,有神經性厭食症的人的家庭,家庭的育兒方式往往是按照父母的計劃和所謂的營養需要出發,卻比較少關注孩子對食物和舒適的需要。結果這一類孩子常常是沒有學會識別和接受自己的感情和願望,作爲替代的是,他們往往學會了識別其他人的需要和願望,並服從他人的要求。這樣的人會更加希望得到肯定和讚賞,缺乏良好的自我感,經常容易感覺到沮喪和焦慮,而且他們對待別人的評價是兩極分化的,要麼很好,要麼很不好。這會導致這些人對自己的身體,尤其是體形和體重的關注陷入不那麼健康的狀態,比如刻板地認爲必須保持某種體形和體重,比如會認爲沒有得到好的評價就是不好的評價,爲了獲得好的評價,甚至不惜破壞身體的健康;還比如他們很容易不斷地去滿足他人評價的要求——那些要求可能是經常變化的——而完全忽略自己的身體的健康需求。
3
所謂的“理想標準”
常常帶有一定的偏差
一個人對於自己身體有所關注,希望自己能夠呈現更健康美好的身材,不是壞事。對於由此產生的焦慮情緒,廖麗娟表示,沒有過分影響正常的生活狀態,就不必太擔憂。“人格發展中就包含了身體同一性的發展。無論是男性還是女性,無論是老人還是兒童,都會關注身體。這些關注包括健康,包括體形,也包括體重。”
真正的美是健康的,也是優勢基因的展現,所以追求美本身是件積極的事情。只是很多人往往忘記了,健康的身體有其自身的調節點。這個調節點會爲了保持人的基礎體重在進食少的情況下減少新陳代謝。所以,節食並不能改變這個調節點。做運動增加新陳代謝,同時減少鹽和脂肪的攝入量,更能有利於身體健康,和保持良好的形體。廖麗娟提醒說:“別忘記,我們需要保持的是合理的體重和體形,而不是理性的體重和體形,身體會告訴我們合理性,但是怎樣是理想的體形和體重,往往和每個人的成長經歷帶來的認知和自我感有關,人的成長不可能完全處於理想狀態,因此我們的‘理想標準’常常帶有偏差。”
而當你急於想要改變自己身體的狀況,尤其是體形和體重,不妨先問自己一個很重要的問題:之所以這樣做,是否是因爲太想要取悅於別人?而下一個問題是:我的身體真的能取悅於對方嗎?再接着問自己:當自己不再健康,那樣的取悅意義何在?問完這三個問題,如果你能放下取悅他人的部分,而真切地關注身體的呼喚,你可能會發現,身體追求健康的本能會告訴你吃什麼,不吃什麼,吃多少,什麼時候吃……當你聽懂了身體,身體也就聽懂了你。