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運動處方
-本報記者孫嘉暉
網球肘,聽起來這是一個專業又陌生的名詞,但這絕非專業運動員才患的“職業病”,而是網球發燒友較爲常見的一種運動損傷,有體驗的人知道——疼起來可真要命。日前,記者在ATP中國國際挑戰賽的賽場旁,遇到廣州知名網球推廣人許建軍,只見他右側手臂肘關節處打着白色繃帶,行動有些不自在,一拿筷子吃飯更是疼得夠嗆。一問方知,他患上了“網球肘”。
他告訴記者,作爲專業球員打球多年也不曾患網球肘,沒想到最近網球、高爾夫球雙管齊下,胳膊肘吃不消了。很快,他進行了肌肉、韌帶的疏導和按摩後,打了一條繃帶,對受傷韌帶稍加固定,減緩疼痛的同時,部分恢復他的手臂功能。
但由於天氣炎熱,加上繃帶纏綁導致汗水浸透,他的皮膚出現過敏症狀,於是這次治療持續了半天后只好作罷。
運動醫學專家認爲,網球肘是由於高強度運動後導致的肌肉和韌帶損傷,症狀表現爲:手肘疼痛、行動不便,嚴重的可能會持續多日,影響日常生活、工作。
伊燕妮畢業於悉尼大學新加坡分校,主修物理治療專業,她認爲,經常參加運動的人,科學鍛鍊肌肉非常重要。
如何預防網球肘呢?
對於業餘網球選手來說,肌肉並沒有那麼容易受傷,有些人一輩子都不會患網球肘。但從專業角度來看,網球愛好者運動結束後一定要做牽拉運動,對肌肉進行放鬆。
怎麼判斷是否患上網球肘?
用一側手指按壓持拍手的食指、中指和無名指,三個手指的韌帶都連接到網球肘疼痛部位,手指頂上去如果感到疼痛的話,就是網球肘。
如何治療網球肘呢?
運動結束後馬上按摩肌肉、冰敷韌帶非常有效,可防止無菌性發炎。平時則採用熱敷的方式,加速血液循環,放鬆肌肉。所以,冷敷和熱敷的功能是不同的,要注意適時使用,否則會適得其反。