丹麥一項新研究發現，運動後再多做一些拉伸的動作，可以預防及緩解痠痛，其效果與按摩一樣好。

　　丹麥哥本哈根全國工作緩解研究中心拉爾斯·安德森教授及其同事，要求20名女性鍛鍊頸部和肩膀之間的斜方肌。兩天後，參試者都感覺斜方肌痠痛。此後，參試者一側肩膀接受10分鐘的按摩，另一側肩膀進行10分鐘拉伸鍛鍊。結果發現，與不運動也不按摩的人相比，按摩和鍛鍊都有助於緩解肌肉痠痛，10分鐘左右效果最佳。

　　運動後，肌肉會累積大量乳酸，引起肌肉痠痛，甚至導致肌肉組織損傷。而一些輕微的運動有助於清除乳酸，緩解疼痛。安德森教授建議，高強度運動之後，應該進行一些輕鬆的伸展運動，以緩解肌肉疼痛。陳希