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現在,“每天睡到自然醒”已經成爲廣大中小學生的奢望,有調查顯示,八成學生表示自己“睡不好覺”:上課眼皮打架,下學倒頭就睡,作息時間嚴重混亂。“缺覺”不僅讓孩子們白天的聽課效率大打折扣,老師苦不堪言,也影響了他們的身體發育。專家表示,“睡債”不能欠,讓孩子睡一個囫圇覺更有益於他恢復體力、提高學習質量。
夢想“睡到自然醒”
近日一項針對本市中、小學生的調查問卷結果顯示,高達80%的學生覺得“能睡個好覺”成了一種奢望。
睡眠是機體復原整合、休養生息必需的一個過程,更何況對正處在生長髮育期,需要鞏固記憶的廣大中小學生。可時下,大多數孩子每天作業寫到深夜,天不亮就被鬧鐘催醒,他們形容自己的生活作息是“起得比雞還早,睡得比狗還晚”。
高一學生小倩告訴記者,下課鈴響後,沒有幾個學生走出教室活動,有的同學打着哈欠,伸着懶腰,而更多的同學是趕緊趴在桌子上“小睡”一會兒。初二學生龍龍說的情況就更糟糕了:“在歷史、地理、生物等副科課上,我們班每天都有一些同學忍不住低頭或藏在書本後面打盹,沒辦法,眼睛實在睜不開啊,太困了!老師一般都表示理解,有時候,看到學生上課時打瞌睡,就‘睜一隻眼閉一隻眼’,讓這個學生偷會兒懶,過幾分鐘之後,再去把學生喊醒,否則這個學生就會整節課都睡。”
除了睡眠時間不足,還有一些學生睡覺質量太差。初中生張維說:“我晚上常常夢到考試答不出來。我數學成績不太好,剛開始學《三角函數》這一章的時候,連着好幾天晚上夢裏全是這些公式,老師讓我上黑板做題目做不出來,站在那裏好丟人,於是就被嚇醒了。嚇醒了之後就再也睡不着。那幾天挺痛苦的,晚上睡不好,白天沒精神,上課聽不進去,回家做作業很費勁,還得拉晚睡覺,這就造成了惡性循環。”
在採訪中,記者聽到很多孩子發出了這樣的感慨:“等考完試,我得好好睡上幾天,每天睡到自然醒。”
寫不完作業睡不了覺
世界衛生組織已把睡眠問題列入人類健康三大重要因素(睡眠、營養、運動)之一,國家規定,小學生每天應保證睡眠時間是10小時,初中學生是9小時,高中學生是8小時。在採訪中記者瞭解到,大多數孩子早晨6點鐘起牀,晚上11點以後甚至到深夜1、2點鐘才能睡覺,普遍睡眠不足。究竟是誰奪走了孩子的睡覺時間?
五年級小學生王心寧說:“作業太多了,我成績又不好,做題的速度慢,每天做完作業都11點了,想早點睡也不可能。”
“我是高一學生,我們學校每週六都上課,一週只有一天假,有時候還有老師額外補課、占課,所以時間很緊。再加上一大堆參考資料和輔導書,做都做不完,只能佔用睡眠時間,困死了!”
當然,造成孩子睡眠時間不足的原因並不僅是作業多學習壓力大,還有一些因素與孩子本人的不良學習習慣或家長對孩子期望過高有關。
沒有哪一個家長願意以孩子的身心健康爲代價去換取高分,所以成績一直在年級名列前茅的初二學生李雪反映,“現在我和媽媽每天晚上總是因爲睡覺的事爭吵。她覺得我做事情的效率太低,寫作業時一會兒要喝水,一會兒要上廁所,一會兒摳手指頭,每天都要磨蹭到很晚才能寫完。白白浪費了很多本可以用來休息的時間。”
爲了完成老師佈置的、父母安排的、自己制訂的學習任務,學生們不得不擠佔睡眠時間,致使每天睏意連連,疲憊不堪,學習效率低下,身心健康受到嚴重影響。
睡不好覺=上不好課
春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。雖然這句話戲謔的意味頗大,卻從一定程度上說明了睡眠的重要性。尤其處在身體發育期的學生,他們對睡眠的渴望程度更高。
高一女生蘇暢說:“中考那年,我的生物鐘都顛倒了:每天晚上回家不吃飯先睡覺,睡到11點起牀吃飯,然後寫作業到夜裏三點,再睡三個小時,給我的感覺就是想睡個囫圇覺都成難事兒。雖然父母一直勸我按正常作息睡眠,可我當時缺覺嚴重,生物鐘已經亂套,似乎每睡一小會兒都算補覺。”
這種現象不是個案,很多學生已經不按照正常作息睡眠。有的學生到家先吃飯,吃完飯一覺睡到凌晨四點,起牀寫仨小時作業然後直接上學。雖然這樣的學生看似睡得不少,可是清晨寫完作業後大腦得不到休息又開始高強度的學習,課堂效率也高不了。
對此現象,語文老師更是“大吐苦水”:“孩子缺覺就需要補覺,結果這文科課就成了補覺課。上午第一節課和下午第一節課時,班上的學生趴倒一大半。有一次語文課一個男生趴在桌子上睡覺,也許是睡得太香做夢了,一不小心將桌子上的水杯打翻在地,結果半個教室的學生都醒了。那是多半杯課前剛打的開水啊,虧得只是杯子摔壞水灑了,這萬一燙着人,麻煩就大了。”
不僅如此,缺覺問題已經影響到學生身體,尤其是對女生的影響更明顯。某高二女生說:“上高二以來,我的月經就不正常,一直是兩個月纔來一次,去看過中醫,大夫說勞累過度是主因,需要好好休息。班上有我這情況的真不少,我的一個閨蜜是半個月來一次,而且許多同學痛經嚴重,甚至要靠止疼藥支撐。我媽說這就是睡眠不足、休息不好造成的內分泌紊亂。”