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又是一年夏來到!這幾天,重慶購物狂網站上有個關於女式涼鞋的帖子火了,文中狠狠地吐槽了那些看起來舒適的鞋子———芭蕾鞋、人字拖、洞洞鞋……“第一天穿得意洋洋,第二天就滿腳創可貼了,被騙了。”
被網友們吐槽最多的“傷心鞋”,現實生活中均被擺在櫥窗裏顯眼的位置,試穿的人絡繹不絕。愛美的女孩們,既然戒不掉,那就一起來長知識吧:哪些鞋該少穿?怎麼穿,才把傷害降至最低?
重慶晚報記者陳再劉露瑤
人字拖
腳越穿越醜
誘惑招數:時尚、輕便
易患腳病:腳趾變形、跟痛症
危險指數:★★★
吐槽
泡泡毛毛(來自重慶購物狂論壇):我要強烈吐槽人字拖,因爲我太恨它了。我就穿了一年暑假的人字拖,結果把大腳趾頭和食指中間穿了個圓洞洞。現在都過去4、5年了,那個洞還在,只是沒以前大了,而且大腳趾還有點內翻,要好醜有好醜。奉勸各位妹子最好不要穿人字拖,就算穿也要少穿。
芭芭比(來自重慶購物狂論壇):人還在,拖沒了。反正我是不會再穿人字拖了。去三亞的時候,歡欣鼓舞地買了雙漂亮的厚登登的人字拖,結果腳痛得走都走不動,晚上只好在超市買了雙大媽拖鞋救急。
危害
西南醫院骨科副主任教授唐康來稱,穿人字拖的人在行走時腳前部因爲缺少力的支撐,腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋,慢慢蜷縮成爪形。同時,由於身體重心傾斜到前腳掌,足弓關節過度受力,這樣會導致腳部疼痛併發炎,嚴重者形成大腳趾外翻。
-支招
唐教授稱,爲防止摔倒、避免腳趾肌肉勞損,人字拖還是少穿爲宜。對於正在生長髮育期的未成年人來說,人字拖會改變走路的姿勢,影響足部發育,不建議長期穿着。
洞洞鞋
穿出了腳氣
誘惑招數:潮流方便
易患腳病:接觸性皮炎、足癬、皮膚過敏等
危險指數:★★★
吐槽
新浪微博@林聲1207:去年夏天穿了雙變色洞洞鞋,後來腳趾瘙癢紅腫,還是塗抹了派瑞鬆纔不癢了。但是膚色變得很深,現在都沒恢復。最近天氣熱了,症狀又開始,簡直是遇熱就奇癢無比。
西瓜姓西(重慶購物狂論壇):前幾年有一次我穿洞洞鞋,遭電梯夾了,雖然腳沒受傷,但是鞋子遭夾爛了,想起都後怕。
危害
唐教授介紹,洞洞鞋從本質上來說是塑料鞋,但其鞋底的透氣性能較布鞋、皮鞋等有一定差距。洞洞鞋的構造及材質容易積水,並且水分不易被鞋吸收、揮發,它上面的鞋洞也只能幫助腳面透氣,而最需要透氣和乾爽的腳底,卻得不到保護。
-支招
別光着腳穿,雨天不能穿,穿洞洞鞋時最好穿雙棉襪,能吸汗、抗菌、防腳氣。穿洞洞鞋在室外活動後,可以使用淡鹽水或醋泡腳,有助於防止真菌感染。如果腳部發臭,懷疑爲真菌感染所致,可用茶水泡腳10-15分鐘,將6個茶包加水煮沸,晾到溫熱時泡腳即可。若症狀仍無改善,則應及時就醫。
鬆糕鞋
走不穩摔跤
誘惑招數:時尚俏皮,增加身高
易患腳病:扭傷腳部及韌帶、膝關節損害大
危險指數:★★★
吐槽
21歲的大學生吳小小:我有1.72個頭,平常真不用穿高跟鞋。有次逛街在室友的慫恿下買了雙4釐米高的鬆糕鞋,老感覺穿着走路搖搖晃晃的,像是在踩高蹺。前幾天,我和朋友忙着去擠公交,那段路有點高低不平,我明顯控制不住腳掌,走得不穩,結果摔了個狗吃屎,還把踝關節扭傷了。
危害
鬆糕鞋的設計不符合人體運動生物力學特徵。鬆糕鞋升高了人體的身體重心,使人體在站立與走動時都易導致身體重心超出鞋底面積而跌倒。
長期穿鬆糕鞋改變了人體從髖-膝-踝的正常線條。其中受影響最大的就是膝關節。
-支招
選擇鞋底面積較大較平的,可以增加穩定性,鞋的高度不要超過5釐米。建議搬重物或者體重過重時不要穿。
同時,穿鬆糕鞋的女士每天晚上回家後,最好能進行半個小時到一個小時的腳部運動,每根腳指頭來回活動一下,腳踝左右運動,或用熱水泡腳,舒緩疲勞。
尖頭鞋
腳尖骨骼快變形了
誘惑招數:優雅,使腿部變長
易患腳病:趾外翻,趾囊炎腫、甲溝炎、雞眼等
危險指數:★★★★
吐槽
家住渝北區黃泥塝天和路1號:說起尖頭鞋,我就有種把自己的腳削一塊肉的衝動———美麗而殺傷性巨強的武器啊!想我平時穿鞋就37的,可是尖頭鞋都得買39。現在櫃子裏的那雙亮皮尖頭鞋,買了三個月,一次都沒能穿出去。偶爾下班回家裏,我會忍不住把這雙尖頭鞋穿上,在客廳裏踱步。只是半個小時,腳尖部位就疼得沒法忍受了。
危害
“穿着它腳趾會聚在一起,壓迫神經、血流不暢,對腳趾的第一關節傷害嚴重。”唐教授稱,尖頭鞋的設計容易引發腳病。尖頭鞋細長的鞋尖會使腳受到傷害,長期穿着會磨損腳部,導致腳趾變形。而且,穿尖頭鞋還可引發雞眼等腳部疾病,嚴重的更會引起腳部變形,損及膝關節和脊椎骨。
-支招
運動和需長距離行走,儘量不要穿。唐教授表示,如果一定要穿尖頭鞋,則不要選擇跟太高的。腳尖處放一片小小的海綿或者泡沫,可以緩解腳趾被擠壓的疼痛。穿之前先撐一下鞋尖,令它稍微寬鬆一點。平時要養成熱水泡腳的習慣,穿過高跟鞋之後,最好進行適當的按摩。
魚嘴鞋
腳趾每次都會磨破
誘惑招數:可露出腳趾,增加身高,使腿部變長
易患腳病:拇外翻,拇囊炎腫、甲溝炎等
危險指數:★★★★
吐槽
爲了臉(天涯網友):昨天我還在發誓再也不買魚嘴鞋了。穿起腳趾母疼啊!特別是第二個和第三個腳趾頭痛得要命。
BAKANOWATASHI(天涯網友):一小時內,貼了6張創可貼,四個腳趾,腳面。
危害
長期穿魚嘴鞋,因爲前端是窄小的錐形空間,強行擠進去後,斜面會對腳趾產生擠壓。再加上有鞋跟、導致身體重心前移,着力點發生變化,對腳趾的壓力更大,更容易造成拇指外翻。
-支招
穿之前可以用溼毛巾撐一下魚嘴處,減少魚嘴硬度對腳趾造成損傷。建議選擇跟比較低的魚嘴鞋。
綁腿高跟鞋
把腿勒死
誘惑招數:性感有女人味,裙裝好伴侶
易患腳病:局部踝關節腫脹
危險指數:★
吐槽
新浪微博@心點A:配仙女氣質的長裙,綁腿高跟鞋是不是很完美?但是,這種鞋真的叫中看不中用。爲了不讓帶子下滑,只能將小腿緊緊地綁住,雙腿都麻木了,腿被勒出一截一截的印子,超級擔心肢體壞死。
危害
影響血液流通,造成局部踝關節腫脹,長期這樣,年齡稍大的女性,會加大局部血栓的風險,對年輕女性,也會帶來足踝部的不適。
-支招
可以選擇綁腿帶子稍寬一點的,質地柔軟的,這樣能夠減少帶子對小腿的壓強。
芭蕾鞋(超薄平底鞋)
腳後跟快斷了
誘惑指數:舒適、輕便、文藝小清新範
易患腳病:可引起關節炎疼痛、足跟痛、腳氣
危險指數:★★
吐槽
網友俏小妞妞:底子很薄的鞋子,纔開始穿是多舒服的,但是走久了路,腳後跟要遭痛慘。慘痛教訓如下:穿的超薄平底鞋和閨蜜出去逛街,血拼了8個小時,第二天我直接就沒出門了,因爲腳後跟疼得地都沾不得。
危害
由於足弓的生理特性,完全的平底設計並不能給足弓帶來保護。穿超薄平底鞋(芭蕾鞋)和赤腳步行沒區別。扁平的鞋底沒有符合足弓生理弧度構造,人行走時着地的衝擊力會從腳跟沿着腿骨直達脊椎,不僅加速足底韌帶的退化、引起足跟疼痛,還會造成足踝、膝、髖關節和腰等部位的勞損。
-支招
鞋跟高度最好在一寸左右。平底鞋可以穿,但是不適宜長期穿,尤其不要連續數日穿同一雙超薄平底鞋。
腳部每天至少運動30分鐘
“這類鞋並不是不能穿,而是要懂得正確的走路姿勢。”西南醫院骨科副主任教授唐康來告訴記者,正確的走路姿勢應該是挺胸、收腹、擡頭地直線走,重心不能習慣性前移。他建議,一些女孩子在穿高跟鞋逛街後,至少運動腳部30分鐘。最恰當的做法是,用40℃左右的溫水泡腳,這樣不僅能緩解脹痛,還能減輕疲勞。
另外,洗完腳後,將腳擡高,放在高於心臟處,這樣能迅速減少腳部的脹痛感。
選雙合適的鞋子
專家提出,在選鞋時,儘量不要穿綁腿高跟鞋、尖頭鞋等對腳部有擠壓,對血液循環有損傷的鞋。
鞋底不要過厚,但也不要過薄,要有防滑功能。
內部空間不宜太大,要合腳,穿上後不滑動。
對於扁平足患者,可以買足弓鞋墊墊在鞋內,緩解足部疲勞。
跟的高度不超5cm,最好2.5cm。
一雙合適的鞋子有這樣幾個標誌:
1.鞋頭高:最好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子,至少要有0.5~1cm的空間讓腳趾活動。
2.鞋身硬而寬:避免左右晃動。鞋子的寬度不能太窄,應該有0.5cm的活動空間。
3.足踝下方皮質要軟:鞋後跟部分一定要硬,這樣才能保護雙腳。