|
||||
【特別提醒】
每年夏天,因游泳發生溺水甚至死亡的事件屢屢發生,而且多數是年輕人和在校學生,令人惋惜。小編提醒廣大讀者,游泳雖有很多好處,但一定要注重科學,預防意外發生。
一是注意游泳前做好熱身活動。夏季天氣炎熱,不做準備活動馬上入水,水溫、體溫、氣溫相差很大,驟然入水,毛孔迅速收縮,刺激感覺神經,輕則引起肢體抽筋,重則引起心臟停搏和休克,很容易造成溺水死亡。可通過跳躍、慢跑幾分鐘,使身體發熱。入水前用冷水淋浴一下,以適應水溫,然後下水。
二是注意游泳時間不要太長。游泳持續時間一般不應超過兩小時,中間可上岸休息10-20分鐘,最好喝一些熱的飲料以保持身體溫暖。在游泳中如果突然覺得身體不舒服,如眩暈、噁心、心慌、氣短等,要立即上岸休息或呼救。
三是注意不要在飯前飯後及酒後游泳。空腹游泳會影響食慾和消化功能,引起頭昏乏力;飽腹游泳影響消化功能,產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛等現象,餐後半個小時內不要游泳;也不要在酒後和劇烈運動後馬上游泳,酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖而發生意外,劇烈運動後馬上游泳會加重心臟負擔,引起感冒、咽喉炎等。
四是注意不要在不熟悉的野外水域游泳。不要獨自一人外出游泳,更不要到水況不明的野外池塘、湖泊等水域去游泳。這些地方的水深不明,水溫較低,水中可能有傷人的障礙物,如暗流、漩渦、淤泥、亂石、水草,容易發生意外。到天然游泳場所游泳,應該有家長或老師的帶領。如果集體組織外出游泳,下水前後都要清點人數並指定救生員做安全保護。在海邊游泳要注意潮水時間,儘量不要在退潮時游泳,以免退潮時往回遊體力消耗過大發生意外。周哲整理