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“氣溫高,謹防情緒中暑!”近日,關於“情緒中暑”的話題引發網友大討論,在微博上輸入“情緒中暑”,顯示結果多達56903條。不少網友表示,面對高溫,難以控制脾氣,或有暴力傾向的產生。
熱!各種煩躁,怎麼辦?情緒持續高燒不退,求解決辦法……近日,武漢高溫天氣,讓不少網友淡定不了,在網上吐槽,求情緒降溫方法。
記者在線調查50位網友,年齡在25~35歲間,其中八成網友認爲,天熱直接導致情緒不穩定,易激動上火,最主要表現“犯口角”。
“我也不知道怎麼了?最近特別不對勁,在家裏和公婆吵了幾次,老公也怪我火大,可我就是控制不住,覺得煩躁。”網友“西西”是名85後,她坦言,自己最近一週情緒持續高燒不退。
有同樣情緒的網友不在少數,網友“sdive”最近脾氣也很火爆,他的車停在院子裏,不小心被新手車主蹭了一下,一向溫和的他卻和鄰居業主大吵一架,讓很多熟悉他的人大跌眼鏡:“這人怎麼了,平時脾氣挺好的啊。”
心理諮詢師黃進軍表示,高溫確實能影響人的心情,或可能變得暴力。面對高溫環境,人容易變得反常,伴有明顯的不安感,在此種情緒的影響下,人對事物的判斷力會有所不同。而我們在潛意識裏,還受到“春暖花開”這樣關於季節和氣溫對情緒的暗示,在面對高溫時,人的潛意識也會覺得煩躁不安,也就加重了負面情緒的增長。
面對高溫,我們如何調節負面情緒?黃進軍建議,可以換個角度看待高溫,如氣溫高,可以享受戲水的樂趣。平時還應“少動多靜”保持心態平和,注意調控情緒,做到“心靜自然涼”。
預防情緒中暑小方法
1.降低你的音量和語速。
2.閉上你的眼睛,可以快速澆滅怒火。
3.轉轉你的脖子,放鬆心情,緩解僵硬。
4.用雙臂交叉緊緊擁抱自己一下。
5.離綠色植物10釐米左右,深呼吸5次。
6.發揚阿Q精神,自我解嘲。
7.在飲食上應清淡,少吃油膩食物,多吃蔬菜多喝水,儘量不吃辛辣食物。
8.要多與人交流,及時排除心理鬱悶情緒。 @武漢晨報
(來源:西安晚報)