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立秋剛過,東北地區終於迎來久違的降雨降溫,讓大家都直呼“終於熬過桑拿天了”。高溫有所緩解,市民容易忽視補水降火,尤其是臨近開學的學生,會把握暑假最後的時光,外出遊玩,連羣外出盡情玩耍,雖天氣不再高溫但長時間戶外運動,容易導致缺水、電解質不平衡,容易導致上火。
戶外運動 既要補水又要降火
即使遇上雨天,也難阻人們對戶外運動的熱愛,大連的哈仙島銀沙灘、付家莊、金沙灘、銀沙灘,及青島的第一浴場、石老人海水浴場、棧橋沙灘等,都是市民、遊客的熱衷選擇,放眼都是一家大小樂也融融在一起享受天倫之樂。在海灘浴場享受陽光,與海水共浴清涼、興致高漲的時候,身體最容易不知不覺流失大量水分,導致機體缺水,尤其是代謝速度比成年人快的青少年。專家表示,游泳時身體雖被清涼的水浸泡着,卻同樣要注意補充水分,游泳的時間久了,難免會出現口腔發乾、發黏、咽喉乾燥的情況,加上呼吸也會帶走身體的水分,皮膚裸露在空間,水分也容易被蒸發。
除了補水,“祛火”同樣是夏日必備的功課。中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”,冬爲陰,夏爲陽,夏季本爲陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發之時,人體陽氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢,體內凝寒之氣處於易解的狀態。因此,炎炎夏日較易導致火氣上升——多汗、情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。
補水降火有技巧多次小量爲佳
那怎樣“補”和“降”纔是科學有技巧的呢?專家表示,不要養成感覺口渴才喝水的習慣。因爲感覺到口渴時已經表明人體水分失去平衡,細胞開始脫水。應該自覺養成定期喝水的習慣,身邊經常準備瓶裝水或盒裝飲料,如涼茶飲料王老吉,清熱生津、解暑止渴,都是一個不錯的選擇;但在飲用的時候,切忌一飲而盡,因爲這樣會給血液循環、消化系統及心臟增加負擔,造成出汗更多,鹽分進一步流失,嚴重時甚至會引發痙攣抽筋。
至於夏日降火,可選擇祛火的食物,以“食降”爲主。多食清淡質軟易消化的食物,少吃肥膩厚味及辛辣之物,多攝入富含蛋白質的魚、瘦肉、蛋、奶及豆類食品、清淡粥類、富含各種維生素的新鮮蔬菜水果等。飲用方面,除了平常的白開水,也可以選擇具有清熱祛火、滋潤補水的飲品,如王老吉,全家佳宜,既環保解渴、又消暑降火。
炎炎夏日,超市、賣場內的清涼飲料隨着氣溫的升高都異常火爆。其中百年傳統涼茶品牌王老吉更是成爲家庭消暑度夏的佳選,夏天不少家庭都會在家中常備一兩箱王老吉在家,方便孩子、大人飲用,既可消暑,又可降火,一舉兩得。
作爲中國傳統的涼茶飲品,王老吉一方面繼承了傳統配方,採用純植物提取,另一方面又結合現代製作工藝,增加了便利性,不但能及時爲機體補水,也是夏日消暑解渴的良方。
隨着隨着王老吉涼茶在市場上的熱銷,“怕上火就喝王老吉”的觀念也慢慢深入人心。由草本植物精製而成,清香、味甘,有清熱祛溼,降火消暑之功效,適宜夏日飲用,加上盒裝方便攜帶,綠色環保,不失爲夏日家庭常備的健康飲品。