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心理專家建議,老年人每天可以進行適量運動,這樣有助於身體尤其是腦部及心理的健康。圖爲重陽節期間,在公園裏晨練的上海老年人。
目前上海老齡化程度高,4人中,就有1人是老年人。專家提議應讓老人在交流中增強自我心理調解能力,學會“想得開”。圖爲重陽節期間,在社區裏打麻將的上海老年人。
“送米送面”之外更要“想得開”
作爲全國人口老齡化程度最高的城市,上海2012年全市戶籍人口中,60歲以上老人有367.32萬人,佔全市戶籍人口的25.7%,也就是4人中,有1人是老年人。在滬上資深心理諮詢師茆玉書看來,近兩三年來,在老齡化程度加劇的背景下,全社會對老年人的關注度提高,從客觀上提升了上海老年人的自我認同感,像嚴老伯這樣的“年輕態”老人正在增多。
相較於主動走出去,培養興趣愛好,拓展生活半徑的“活躍老人”來說,上海還有許多老人宅在社區中,需要社區做工作。在靜安區多個街道舉辦過社區老人心理諮詢講座後,茆玉書發現,較前幾年,上海老年人的心理健康指數有所提升。據介紹,普陀區曹陽街道已聯繫茆玉書,爲社區空巢老人進行公益性的心理疏導,並將爲老人建立心理檔案。茆玉書對此表示,各區縣的社區派遣社工、志願者等工作人員或邀請專家人士,定期與老人進行心理交流和疏導,都有助於增強老年人的自我心理調解能力。茆玉書感到,此類工作的範圍和頻率正在不斷加強。
除了社會的主動關懷之外,專家建議老年人自己也要慢慢學會打開心扉、邁出家門走出去。上海市精神衛生中心老年科副主任李冠軍建議,老年人可以每天進行適量運動,“動起來”有助於身體尤其是腦部以及心理的健康。此外,還可根據興趣學習新知識和新技能,從而提升自我認同感和愉悅感,還有助於預防心理問題。
對於心理上自我封閉的老人,以及空巢或獨居在家中的老人,茆玉書建議,社區應該主動介入。他解釋稱,在“送米送面”之類的物質贈送之外,社區更要經常進門與老人聊天訪談,讓老人在交流中慢慢增強自我心理調解能力,學會“想得開”。