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天津北方網訊:近來不需要手提的“後背式揹包”再度流行起來,其實從健康角度來說,常背寬肩帶的雙肩包益處多多。英美等國均有研究顯示,揹包過重會造成頸肩痛、頭痛、肌腱炎、腕管綜合徵甚至脊椎側彎等多種疾病,記者在本市多家醫院走訪時發現,很多愛背時尚大包的人都沒意識到傷了健康。
沉包傷健康很多人沒意識到
在天津醫科大學總醫院康復科候診的過程中,年輕市民林女士時不時用手摁揉雙肩,表情痛苦。她說,她從小就背很沉的書包,工作後又酷愛各種時尚造型的大揹包,直到幾年前發現自己的肩頸部時常疼痛,到醫院去看又沒發現頸椎病,才意識到恐怕是背大包背出了問題。“如今兩個肩膀不能着涼,也不能背重東西,連從超市買兩瓶洗髮水都不能放在包裏揹回家。”
記者從本市多家醫院瞭解到,各醫院康復科每月都會接診多名頸肩痛、脊椎側彎、肌腱炎、腕管綜合徵患者。天津中醫藥大學第二附屬醫院康復科主任郭振強介紹,他曾收治過一名因揹包太重導致頭暈、嘔吐的學生,直到前來就診時,這名患者和他的家人也沒意識到頭暈是“大沉包”造成的,而一些老人家習慣拎或挽着裝滿蔬菜的帆布包,當手腕或小臂十分不適時,也沒意識到惹禍的是每天買菜的那個包。
沉包會對身體造成多種損傷
多個國家的研究已證實,沉沉的揹包會對身體造成多種損傷。郭主任說,脖子酸、肩膀疼是“大包族”典型的“揹包病”,因爲揹包過重會讓脖子不自覺地傾向一邊,一邊肌肉拉伸,一邊緊縮,便易導致局部疼痛。過重的揹包還會讓肩背部肌肉出現慢性拉傷。
“長期單肩挎重包,還會讓珍貴又重要的脊椎受損。”郭主任說,很多女性可能有所體會,如果右肩膀吃重,就會導致左肩膀用力來維持身體平衡。這是因爲,人的脊椎猶如塔吊,一邊負重,脊柱自然會爲了平衡而適當彎曲,久而久之便會脊椎側彎。
美國也有調查顯示,揹包過重對身體不同部位造成傷痛的機率分別爲:脖子57%、手臂20%、後背53%和肩膀84%,通常容易引起脊柱彎曲、駝背、頭痛、關節炎、上背和頸部肌肉拉傷、手臂麻木刺痛等。
平時揹包注意以下事項
1千萬別背超過體重10%的書包
揹包當然越輕越好,美國物理治療協會曾發表研究結果稱,如果書包重量超過揹包者體重的10%至15%,給身體造成的損傷將成倍增加。該協會建議把揹包重量控制在揹包者體重的10%以下。
2選擇寬肩帶的雙肩背
兩側肩膀交替使用、結合斜挎、手提等方式交換揹包,都能降低揹包致病的可能。單肩背由於受力不均,引發的健康問題非常多,如果可以的話,在背較多東西時儘量選擇雙肩背。
3包的帶子越粗越好
如果習慣用單肩挎包,那麼儘量選擇寬肩帶的,材質稍軟的寬肩帶對肩膀是種保護。
4把揹帶儘量調短
揹包帶越長,肩膀提供給它的力就越偏離豎直方向,對脖子、肩膀和背部都會產生傷害,揹包帶儘量調短則可避免此類傷害。(記者張昭)